秋季天氣越來越冷了，在人們享受着涼爽天氣的同時，殊不知秋風可是會“生事”的。天冷了，人體的抵抗力也下降，這時候一定要注意保暖，讓身體處于“暖”的狀态。今天教大家一些秋季保暖養生的小措施，讓你今秋不再凍着。

　　保暖最重要的是胃部，特别是一些身體較弱的人。天氣轉涼後，胃部會出現抽搐，從而引起腹瀉、惡心等一系列症狀，身體瘦弱的人胃壁一般較薄，在氣溫的驟變下容易産生痙攣，輕者導緻胃痛和消化不良，重者導緻嘔吐、腹瀉等情況。

　　因此，這裡提醒各位愛美的MM，可千萬不要“要風度不要溫度”，胃部受涼還容易導緻腸易激綜合症，這個病症會直接導緻疲勞、渾身無力，嚴重還會出現脫水症狀，女性身體本來就比較瘦弱，要更加注重保暖，否則會造成腸胃和身體的雙重受損。

　　胃部保養要注意飲食忌口，少吃辛辣刺激食物，多喝一些比較溫性的粥或湯，少吃葷食，多吃天然蔬菜水果，向大家推薦一款薏米山藥羹，對胃部保養效果很好。

　　薏米山藥羹

　　做法如下：

　　主料：山藥200克，薏米200克。

　　調料：赤砂糖50克，澱粉（玉米）10克。

　　做法：

　　1、先将薏米淘洗幹淨，用溫水泡；

　　2、山藥去皮洗淨，切成小丁；

　　3、勺内加水燒開，下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁；

　　4、繼續用小火煮至熟爛；

　　5、放入紅糖熬開，加入水澱粉25克（澱粉10克加水）勾芡出勺。

　　健康提示：對胃病有療效，并具有補氣養血之功。

　　秋季要特别注重天冷加衣，由于早晚溫差很大，天涼時要記得多加幾件衣服，睡覺蓋好被子。如果秋天你還要繼續吹風扇，那就将風量調小一點，同時應該避免正對着人吹風，室内溫度也不要調的過低，随時保持身體溫暖。

　　秋季是許多細菌性疾病的高發季節，而且傳染性極強，因此少出入一些公共場所，避免細菌的侵害，注意身邊物體的定時消毒，隔天要對室内的物件進行日光曝曬法消毒，保持室内通風。

　　多喝溫開水，如果感覺口幹舌燥，要多喝溫開水，一口一口的含在嘴巴中，慢慢吞咽，潤化腸道，保護腸粘膜。

　　下面介紹幾個秋季保暖的關鍵部位，專家提醒，秋季保暖，以下幾個部位要盡量保暖。

　　①腹部：人的腹部容易引起胃腸的不适，導緻腹絞痛和腹瀉，而且腹部着涼特别對女性的危害很大，容易引發痛經和月經不調，特别在女性經期，一定要做好腹部保暖。

　　②腳部：腳部受涼，身體的抵抗力也會随之下降，另外，足部也是人體的五髒六腑的敏感區和反應區，若腳部着涼，會反射性的引起相關部位的毛細血管收縮，對于患心血管病的人，保護腳部暖和特别重要。

　　③肩膀：入秋後，肩膀肩關節很容易受傷，提醒換肩周炎的人要高度警惕，對于喜歡穿吊帶衣服的MM要适可而止了，畢竟，健康比美麗更重要。