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秋季三大保暖部位需強調
秋季三大保暖部位需強調
更新时间:2025-07-25 13:57:27

  秋季天氣越來越冷了,在人們享受着涼爽天氣的同時,殊不知秋風可是會“生事”的。天冷了,人體的抵抗力也下降,這時候一定要注意保暖,讓身體處于“暖”的狀态。今天教大家一些秋季保暖養生的小措施,讓你今秋不再凍着。

  保暖最重要的是胃部,特别是一些身體較弱的人。天氣轉涼後,胃部會出現抽搐,從而引起腹瀉、惡心等一系列症狀,身體瘦弱的人胃壁一般較薄,在氣溫的驟變下容易産生痙攣,輕者導緻胃痛和消化不良,重者導緻嘔吐、腹瀉等情況。

  因此,這裡提醒各位愛美的MM,可千萬不要“要風度不要溫度”,胃部受涼還容易導緻腸易激綜合症,這個病症會直接導緻疲勞、渾身無力,嚴重還會出現脫水症狀,女性身體本來就比較瘦弱,要更加注重保暖,否則會造成腸胃和身體的雙重受損。

  胃部保養要注意飲食忌口,少吃辛辣刺激食物,多喝一些比較溫性的粥或湯,少吃葷食,多吃天然蔬菜水果,向大家推薦一款薏米山藥羹,對胃部保養效果很好。

  薏米山藥羹

  做法如下:

  主料:山藥200克,薏米200克。

  調料:赤砂糖50克,澱粉(玉米)10克。

  做法:

  1、先将薏米淘洗幹淨,用溫水泡;

  2、山藥去皮洗淨,切成小丁;

  3、勺内加水燒開,下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁;

  4、繼續用小火煮至熟爛;

  5、放入紅糖熬開,加入水澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡出勺。

  健康提示:對胃病有療效,并具有補氣養血之功。

  秋季要特别注重天冷加衣,由于早晚溫差很大,天涼時要記得多加幾件衣服,睡覺蓋好被子。如果秋天你還要繼續吹風扇,那就将風量調小一點,同時應該避免正對着人吹風,室内溫度也不要調的過低,随時保持身體溫暖。

  秋季是許多細菌性疾病的高發季節,而且傳染性極強,因此少出入一些公共場所,避免細菌的侵害,注意身邊物體的定時消毒,隔天要對室内的物件進行日光曝曬法消毒,保持室内通風。

  多喝溫開水,如果感覺口幹舌燥,要多喝溫開水,一口一口的含在嘴巴中,慢慢吞咽,潤化腸道,保護腸粘膜。

  下面介紹幾個秋季保暖的關鍵部位,專家提醒,秋季保暖,以下幾個部位要盡量保暖。

  ①腹部:人的腹部容易引起胃腸的不适,導緻腹絞痛和腹瀉,而且腹部着涼特别對女性的危害很大,容易引發痛經和月經不調,特别在女性經期,一定要做好腹部保暖。

  ②腳部:腳部受涼,身體的抵抗力也會随之下降,另外,足部也是人體的五髒六腑的敏感區和反應區,若腳部着涼,會反射性的引起相關部位的毛細血管收縮,對于患心血管病的人,保護腳部暖和特别重要。

  ③肩膀:入秋後,肩膀肩關節很容易受傷,提醒換肩周炎的人要高度警惕,對于喜歡穿吊帶衣服的MM要适可而止了,畢竟,健康比美麗更重要。

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