不知不覺，冬季就悄悄來臨了。在這生機潛伏、疾病多發的時節，要如何才能做好養生保健，預防疾病的發生呢？下面教你冬季養生保健12妙招，讓你安全過冬。

　　1、冬季不宜穿高領羊毛衫在電腦前久坐。穿太高太緊的高領内衣或毛衫，容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足，使人感到昏頭昏腦、頸肩酸痛、呼吸不順暢。

　　2、外出活動不宜過早。冬日清晨的室外溫度是一天中最低的時候，由于室内外的溫差過大，此時外出最易引發感冒，嚴重的甚至誘發心腦血管病。尤其是老人，最好選擇上午 10 點以後，待室外氣溫回升，再進行一些室外活動比較安全。

　　3、冬季鍛煉必須預熱。冬季進行鍛煉，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。冬季氣溫低，外出鍛煉穿着不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不适。出門前最好喝一杯溫開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口幹舌燥，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。

　　4、嘴唇幹裂不要舔。寒冷時空氣幹燥，人的嘴唇容易出現幹裂，不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻适得其反。因為唾液含有澱粉酶等物質，比較黏稠，粘在嘴唇上就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了，嘴唇會更幹燥，更容易起“皮”。如果嘴唇幹燥不舒服，可以适當塗些潤唇膏。

　　5、不宜飲酒過量。有的人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成瘾，酩酊大醉，加之冬季室内外溫差大，酒後體虛，外寒之邪乘襲，寒熱錯雜，易給心、腦、肺造成損害。

　　6、受凍後不能烤手腳。許多人從寒風呼嘯的室外進入室内，最想做的是将凍僵的手腳放到火爐邊取暖。這樣做雖然暫時感到舒服，但日後很容易使手腳生凍瘡。正确的方法是： 在距取暖器不遠的地方，搓擦裸露的手腳，使手腳的溫度逐漸回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁取暖。

　　7、要常開窗。有些人為防寒，将門窗緊閉，這樣，室内二氧化碳的含量會很快增多，會使人出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象。而常開門窗是減少室内空氣污染最簡單、最有效的方法。

　　8、被子蓋得太厚太重會影響健康。當仰卧時，厚重的被子蓋壓着胸部可影響人的呼吸活動，減少肺的吸氣量。由于胸部受壓，常使人做噩夢，影響睡眠質量。

　　如果患有肺氣腫、心髒病，胸部受到重壓，不但噩夢頻繁，還會使全身血液運行受阻，容易導緻心腦血流障礙和氧，使心血管病加重，甚至發生腦卒中，危及生命。

　　9、小疾不宜久拖不治。冬季容易感冒，還易患肺炎，如有發生，要及早治療，以免病情急轉直下，發生不良後果。老年人冬季易發生中風，也要提高警惕。

　　10、不要蒙頭睡覺。冬天有些人喜歡蒙頭睡覺，以為這樣更暖和。其實，被窩裡空氣渾濁，氧氣稀少，蒙頭睡覺會使人感到胸悶、惡心或夢中驚醒、出虛汗、睡眠效果差、頭昏腦脹。