女性保持年輕的秘密

　　看着日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑，數着自己的年輪，是不是越來越有種有心無力的感覺？我們無法讓流走的時間回來，也沒有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠塗抹保養品是不夠的，重視内調，才能讓你輕松重返20歲！

　　哪些習慣容易加速衰老

　　1、減肥

　　大多數的女性朋友們都把減肥瘦身當成了自己畢生的事業去追求，甚至有些女性朋友們為了減肥，拒絕一切可能引發肥胖的脂肪食物，可是，她們卻忽略了，人的身體需要營養元素的維持，脂肪是必不可少的。因此，女性朋友們盲目地追尋減肥瘦身，而忽略脂肪食物，是對自己身體的慢性毀壞，而正在費盡心思想要減肥的女性朋友們更要認識這一點，同時要改變一下自己在飲食上的習慣，會讓自己更健康。

　　2、趴着睡覺

　　有些女性朋友們總是喜歡趴着睡覺，尤其是在辦公室裡午睡，這個不經意的小習慣，不僅會令你的臉部肌膚爬滿皺紋，而且還會令乳房和大腦都逐漸衰老。趴着睡覺會令臉部肌膚以及大腦的血液循環都不順暢，同時，乳房如果不小心碰到桌子上也會造成不小的傷害。因此，建議女性朋友們午休也要盡量躺着睡，更舒服而且還更健康。

　　3、喜歡用吸管喝飲料

　　有些女性朋友們習慣用吸管來喝飲料，不僅是因為用吸管喝飲料衛生，而且看起來也更加時尚，但是，實際上，長期用吸管喝飲料會吸收一些吸管中的塑料物質，對身體有一定的危害，因此，女性朋友們喝飲料最好是倒在玻璃杯中進行飲用。

　　4、吃得過飽

　　每餐不要吃太飽！超過七分飽會讓我們的消化系統負擔過重，使身體内的大量血液聚集到胃部，長此以往，皮膚的供血會不足，不但肌膚會加速衰老，其他的器官也會出現“缺血”現象，身體會老得更快哦！

　　重返20歲！隻需要吃這些

　　海苔

　　大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦？？連最棒的抗老零食它都為我們準備好了！愛吃海苔嗎？如果回答是肯定的，你就有福啦。因為小小的一片海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的“主力選手”！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強免疫系統的作用，降低污染對身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭發全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質，說它是最優的抗衰老零食一點也不為過。

　　維生素C+維生素E

　　提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體内自由基以阻斷氧化反應的生成，并減輕和修複細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

　　黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的産生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天内攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　黑木耳

　　黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間内吸附殘留于腸道内的不健康物質，比如灰塵與雜質，并将其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。