平抑焦慮舒緩煩躁-tft每日頭條

　　焦慮，就是我們常說的心情煩躁，表現為坐立不安，憂心忡忡地似要發生什麼可怕的事情，常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口幹、尿頻等軀體不适。有些人因這些症狀反複到醫院内科就診而久治不愈。

　　下面提供一些可行、易操作的方法，幫您平抑焦燥情緒：

　　1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：

　　應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目标可比自己的能力稍高一點兒，去摘你跳一下就能拿到的果子。

　　2、自我放松練習：

　　在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反複做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

　　3、體育運動：

　　肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、遊泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　4、變換環境：

　　多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

　　5、做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。

　　6、尋求社會支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業的心理醫生。

　　7、合理服用保健品：

　　卡瓦+松果體素，可有效平抑焦慮并改善由焦慮引起的失眠；dhea+太太靜心口服液是專對更年期的焦慮而設計；還有銀杏膠囊、洋參含片、蟲草制劑、缬草、多維康片，均有安神、抗疲勞的效果。什麼那麼多抑郁症被誤診，病人不能及時得到治療，以至越陷越深。焦慮，就是我們常說的心情煩躁，表現為坐立不安，憂心忡忡地似要發生什麼可怕的事情，常伴有頭疼、頭昏、心慌氣短、易出汗、口幹、尿頻等軀體不适。有些人因這些症狀反複到醫院内科就診而久治不愈。若長期處于焦慮、緊張、憤悶不平的狀态，可引發高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍等疾病，影響了人們的生活質量。