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春分養生 春分過後養生須防濕熱
春分養生 春分過後養生須防濕熱
更新时间:2025-08-04 16:25:13

  “春分”節氣,按二十四節氣講,立春為春季的開始,谷雨為春季的結束,春分恰為其半。按照中醫“五運六氣”理論,春分之後養生應注意除濕。

  “春分”是春季90天的中分點,意味着春季過了一半,在這天南北半球晝夜相等,所以也稱“春分晝夜平分日”。從這天起,地球直射位置逐漸北移,北半球晝長夜短,南半球與之相反。春分對人體而言,其重要意義僅次于夏至、冬至,對健康有較大的影響,春分之後的養生也顯得尤為重要。據省中醫院内科專家胡蘭貴醫生介紹,按照中醫“五運六氣”理論,從春分(3月21日)至小滿(5月21日)的這段時間裡,多發濕熱類、傳染類疾病。為此,中醫專家提醒市民:“春分”以後養生應以祛除濕熱為主。飲食宜清淡,可以進綠豆湯、紅豆湯,飲綠茶、菊花茶,可以防止體内積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等,以免積熱化火,生瘡長疖。此外,注意口鼻保健,防止溫熱毒邪侵犯肺部。在春季,有些舊病也容易複發,如心腦血管病、風濕性心髒病、潰瘍病、腎炎、關節病、精神病、過敏症、春季皮炎,也是需要加以注意的。

  從春分節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期。無論南方北方,春分節氣都是春意融融的大好時節。中醫養生實踐證明,無論補或瀉,都應堅持調整陰陽,以平為期的原則,科學地進行飲食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病。

  古詩雲:“春眠不覺曉”。春分節氣屬仲春,這個時候人體内肝氣旺、腎氣微,失眠的發生率也逐漸提升。失眠之因,曆代醫家多責之于心腎。也就是說心火不下通于腎,腎水不能上濟于心,陰陽失交水火不濟,則徹夜不寐。因此,春季還要遵守自然界的晝夜節律和自身機體的睡眠規律,規範作息,保持心情舒暢,平衡飲食結構,适當增加體力活動,預防失眠發生;失眠患者也不能掉以輕心,降低罹患疾病的風險,避免機體受到更大侵害。飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝;同時,由于肝氣旺,易克脾土,雨水較多,易生濕,要注意健運脾胃,健脾祛濕。

  春分節氣飲食調養,應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食,禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時,最好佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料,以防性寒偏涼,吃後有損脾胃引起脘腹不适;如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時,可配以蛋類滋陰之品,以達到陰陽互補之目的。春分節氣思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀态。

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