老人腸道不好，平時就要注意保護，那麼老人腸道不好要注意什麼呢？腸道不好又該吃什麼呢？下面我們就來了解一下。
一是“水”
多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“内洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
二是“軟”
人到中年以後，胃腸道功能随之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排洩。
三是“粗”
常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可适當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
四是“排”
定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。
五是“動”
适度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。随着腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。
六是“揉”
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。
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