秋冬戴圍巾可有效預防頸椎病-tft每日頭條

　　近日，香港TVB當紅小生林峰被爆拍戲中途倒地送醫院治療後醫生診斷為頸椎移位。事實上，表面風光的明星常因為需要“美麗凍人”而成為頸椎病高發人群。專家指出，天氣日漸寒冷，要适時為頸部保暖，否則很容易因受寒而引發頸椎病。

　　頸部受涼可誘發頸椎病

　　随着電子辦公的普及，長期伏案工作讓頸椎病成為了現代人常見病之一。頸椎病是常見病之一，發病率為3.8%～10%。一般來說30歲以上的男女容易發生頸椎病，因為這年齡組的頸椎間盤已經開始老化退行性變，在此基礎上加上某些常見的因素影響即可發生頸椎病。

　　一些生活習慣也會引發頸椎病，如經常低頭或仰頭工作和有低頭生活習慣者，頸部經常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，就容易患頸椎病

　　此外，頸部受涼和反複落枕會使頸部肌肉發生痙攣，也是頸椎病發病重要因素。因此，到了秋冬季節，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來說，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領的衣服。

　　病發時期不宜進行運動療法

　　現在患頸椎病的人不少，市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出，各類保健器材隻能起到預防的效果，無法起到治療作用，而運動療法是可以緩解頸椎病，但是鍛煉時機需要把握好。

　　頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。但是，各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀态時，可開始醫療體操以促進症狀進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期，則宜局部休息，不宜增加運動刺激。此外，如果有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特别是頸椎後仰運動應禁忌。而患椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要适當控制。

　　日常保健是防治頸椎病關鍵

　　頸椎病防治關鍵在于倡導生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關鍵。在選擇枕頭時，馬遠征建議應選擇枕頭中央略凹進，高度為12~16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。另外，還建議睡覺時不要躺着看書，也不要長時間将雙手放在頭上方。

　　一些頸椎病患者在日常生活中應避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。