科學研究發現,現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導緻焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips:咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
2、挑剔一點沒壞處,蔬菜也一樣
美國最新的研究發現,西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體内多餘的水分,防止浮腫的發生。專家建議,如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時适當攝入這些蔬菜。
Tips:菜花、莴苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以适當多吃這類蔬菜。
3、去跳舞吧 舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷,Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇,舞起來讓我們血液沸騰,快樂地出汗,感受體内卡路裡的燃燒。好臉色自然來。
Tips:好臉色來自好循環,運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更适合女人的室内運動方式。
是的,對于上班族來說,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips:午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。