晚上舒舒服服睡個好覺對你來說是個問題嗎?

　　你常沒有特别原因而感覺衰弱疲倦嗎?

　　你感覺焦慮或心情沮喪嗎?

　　你有月經的困擾嗎?

　　在集中注意力、記憶或學習上，你有困難嗎?

　　你最近體重有增加或減輕嗎?

　　假如你的答複有任何一項是“肯定的”，内分泌正在影響您的健康。

　　健康女性卵巢和腎上腺的腺體産生各種激素，這些激素掌控着女性月經、新陳代謝及睡眠，它們通過肝髒、腎髒及消化系統代謝，最終排洩掉。但是這條鍊中的任何一部分出了問題，激素水平就會失衡，對身體的影響也是廣泛的。這就是我們常說的“内分泌失調”。

　　對于大多數女性而言，所有問題都集中于一點：内分泌。如果你正處35～55歲，經曆頭痛、失眠、焦慮、易怒、精力不集中、痛經、超重、乳腺增生，甚至大出血，那你一定要留意内分泌。

　　内分泌，它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征，第二性征的發育，周期性的月經，生育能力，特有的豐韻和婀娜的體态，都是内分泌在起主導作用。它讓女人有光滑柔嫩的肌膚，高聳的乳房，窈窕的身材，甚至連女性溫柔婉約的性格也是内分泌決定的。

　　内分泌失調除了會引起經前期各種症狀外，還會導緻纖維瘤、良性子宮病變甚至女性特有的癌症。

　　為了平衡您體内的内分泌，經過如下的努力：飲食跟生活習慣的改變，荷爾蒙理療等方法。您會在30天之内看到效果的。學習如何克服您體内的内分泌不平衡會使您一生受益。開始的越早，您會越早感覺到它給您帶來的好處。

　　減輕壓力

　　處于緊張狀态時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能産生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍内，雌激素的副作用就會産生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使内分泌相應的失去平衡。

　　哪些變化能使你更舒心：換工作，結束一段惡劣的關系，得到預定的經濟适用房，如果這是近期的目标，試着做做瑜伽，轉變态度。在壓力狀态下，你不能改變這個局面，隻能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜，因為你不能改變這種情況。

　　合理飲水

　　水幫助我們幫助機體有效排洩激素的代謝産物，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡型飲料，咖啡因會刺激腎上腺産生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他症狀。報告顯示，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。對于酒精，如果飲用過多，會降低肝髒降解内分泌的功能，導緻雌激素水平升高，使其用途減到最低。

　　适當運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是，增加心髒的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘将會産生意想不到的效果。

　　良好睡眠

　　如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對内分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會産生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到淩晨2點，機體處于最佳修複狀态。在枕頭旁放些熏衣草，就寝前1小時保持放松狀态。