id="article_content">
預防前列腺疾病，男性需做到以下十大習慣
在預防中，最主要的是要養成一個良好的生活習慣，俗話說，最好的大夫是自己，最好的醫學模式是自我保健，而最重要的就是要樹立一個科學的生活習慣，它包括10項。希望您都能做到。
一、 不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或隻喝少量的低度酒。
二、 不吃辣椒等刺激性食物;請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、 多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更适宜。
四、 不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
五、 适量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
六、 注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。
七、 勿過勞，免着涼。調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化适時地增減衣服，避免着涼。
八、 保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活動，遇有便秘時要及時治療。
九、 保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。
十、 過有規律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2~3次;31~50歲，每周1~2次;51~60歲，每月2~3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
