成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鑽進奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是衆多白領男人最不願面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領男人養身學”的幾點建議吧:1、你的關節靈活嗎?“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容..." />
首页
/
每日頭條
/
健康
/
白領男士遭遇亞健康威脅怎麼辦?
白領男士遭遇亞健康威脅怎麼辦?
更新时间:2025-08-03 17:08:59

  id="article_content">

  成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鑽進奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是衆多白領男人最不願面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領男人養身學”的幾點建議吧:

  1、你的關節靈活嗎?

  “大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易産生緊張的感覺,而正是種緊張造成骨盤下垂,導緻背部酸痛。

  減輕這一症狀有一個好辦法:平躺在地闆上,用兩手環繞左膝,并緩緩将膝部引向身體,持續10秒種左右,接着是右膝。開始時每天做一次,以後每天增至2-3次。

  2、學會正确地拾起物品

  這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人隻是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說,“但這是很不正确的,因為這會在你的背上産生過度壓力,極易導緻銳痛和慢性不适。

  正确的姿态應該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”

  3、縮小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導緻肌肉酸脹。爬樓梯、遊泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而将身體重心回複到原先的正常位置。

  4、培養“周末鬥士綜合症”

  “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡鬥下來,無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

  經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個适合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

  戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
益母草的功效與作用及食用方法
益母草的功效與作用及食用方法
益母草的功效與作用及食用方法?益母草的功效:益母草,又名坤草、益母花等,性微寒,味苦辛功效具有活血調經,祛瘀止痛,利尿消腫,清熱解毒;臨床主治月經不調、痛經、閉經、胎漏難産、胞衣不下、産後血暈、瘀血腹痛、跌打損傷、腎病水腫、小便不利、尿血、...
2025-08-03
那種蔬菜含維生素c多
那種蔬菜含維生素c多
那種蔬菜含維生素c多?含有維生素c的蔬菜有很多,例如黃瓜、角瓜、南瓜,綠色的蔬菜水果等,都含有大量的維生素c,現在小編就來說說關于那種蔬菜含維生素c多?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!那種蔬菜含維生素c多含有維生素c的蔬菜有很多,...
2025-08-03
玉米胚芽有黴能吃嗎
玉米胚芽有黴能吃嗎
在農村之中,很多的農民朋友們種植糧食的時候,基本是離不開一種糧食的,也是因為很多農民朋友種植的糧食,所以才會奠定中國農耕社會的發展,還因為農民朋友們的種植,才能解決我們國家的溫飽問題,雖然如今的社會發展迅速,但不管任何時候都是離不開糧食的,...
2025-08-03
如何制作姜糖更好吃
如何制作姜糖更好吃
(央視财經《回家吃飯》)蒸大棗!煎餅盒子!玉米面鹹粥!這三道菜都是小丫崇拜的電影明星宋曉英做的,上周我們感受到了宋老師是多麼地熱愛生活,本周就跟着小丫走進《回家吃飯》廚房,讓宋老師教咱如何吃得美又吃得養生健康!宋曉英老師先帶來一道蒸大棗,此...
2025-08-03
每天晚上喝一杯梨汁好嗎
每天晚上喝一杯梨汁好嗎
每天晚上喝一杯梨汁好嗎?最好不要在晚上喝,可以吃完早餐或者是下午茶的時間喝,這樣對身體有一定的好處,我來為大家科普一下關于每天晚上喝一杯梨汁好嗎?以下内容希望對你有幫助!每天晚上喝一杯梨汁好嗎最好不要在晚上喝,可以吃完早餐或者是下午茶的時間...
2025-08-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved