成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鑽進奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是衆多白領男人最不願面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領男人養身學”的幾點建議吧:1、你的關節靈活嗎?“大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容..." />
首页
/
每日頭條
/
健康
/
白領男士遭遇亞健康威脅怎麼辦?
白領男士遭遇亞健康威脅怎麼辦?
更新时间:2025-08-03 21:24:22

  id="article_content">

  成功白領男人的身體似乎更值錢。咳嗽連連地鑽進奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是衆多白領男人最不願面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領男人養身學”的幾點建議吧:

  1、你的關節靈活嗎?

  “大多數男性的關節都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易産生緊張的感覺,而正是種緊張造成骨盤下垂,導緻背部酸痛。

  減輕這一症狀有一個好辦法:平躺在地闆上,用兩手環繞左膝,并緩緩将膝部引向身體,持續10秒種左右,接着是右膝。開始時每天做一次,以後每天增至2-3次。

  2、學會正确地拾起物品

  這似乎是一個不值一提的話題。“大多數人隻是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說,“但這是很不正确的,因為這會在你的背上産生過度壓力,極易導緻銳痛和慢性不适。

  正确的姿态應該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”

  3、縮小你的“啤酒肚”

  向前凸起的“啤酒肚”威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導緻肌肉酸脹。爬樓梯、遊泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而将身體重心回複到原先的正常位置。

  4、培養“周末鬥士綜合症”

  “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡鬥下來,無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。

  經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個适合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

  戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
牛肉炒韭菜的功效
牛肉炒韭菜的功效
1、益氣養胃牛肉是養胃益氣之品,也是強壯身體的補品。常吃牛肉,可以補脾益胃,補氣養血,強筋壯骨,利水...
2025-08-03
霧霾跑步的壞處是什麼
霧霾跑步的壞處是什麼
1、吸入污染空氣會引發炎症并會對髒器造成各種壓力,後者直接導緻肺炎、中風和心髒病的發病率提高。鍛煉意味着肺活量增加,也就意味着通過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步,顯然會讓情況更糟。2、呼吸系統和心血管疾病的病人更不能在霧霾天氣跑步,那樣更加的不利于病情的治療的。3、如果真的很熱愛跑步的話...
2025-08-03
男性pc肌鍛煉方法是什麼
男性pc肌鍛煉方法是什麼
1、分辯位置。學術上的位置大家可以百度,這裡介紹最簡單的方法就是正在排尿時,中斷以下,仔細感受一下,隐隐有疼痛感覺的肌肉就是了。如果感覺不到可以多體驗就,我們的目标就是它。2、提肛。先模仿排尿中斷時的收縮動作,我們有時候也稱這個練習為提肛”,也可以治療痔瘡,因為在做這個練習時,肛門部位也會變得很緊的...
2025-08-03
屁股怎麼樣更大
屁股怎麼樣更大
1、踮腳尖。這個動作很簡單,隻要踮起腳尖就行,很多女生都說沒有時間,但是你要知道隻要有心的話,時間大把,像你刷牙漱口時,在你等公交車時等等,每天隻要堅持做三次踮腳尖動作,每次5分鐘,一個月會保證你的臀部會變得相當緊實。2、夾臀。挺直站立,雙腳打開與肩同寬,用力夾住往裡夾住自己的臀部。每次堅持5分鐘,...
2025-08-03
武術基本刀法有哪些
武術基本刀法有哪些
1、武術基本的刀法有劈、砍、刺、崩、點、斬,舞花,撩腕花、剪腕花等,根據刀法的門派不同,刀法的種類各不相同,練習的時候要有具體的區分,練習刀法有一定的危險性,最好有專業的師傅進行指導。2、刀法的門派各不相同,但是刀法的特點都是刀刀沉猛。基本的動作有劈刀,就是将刀從上向下劈,手臂和到保持在一條直線上面...
2025-08-03
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved