在時下快節奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢複體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認為，多睡有益健康，也有利于青少年生長發育，以緻有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習慣。據研究 ，長此以往，将損害身心健康。
睡眠習慣對機體的影響：
睡眠不規律會影響體内激素分泌的平衡
人的生活規律與體内激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。
如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體内生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不甯，疲憊不堪。這還會導緻機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
貪睡對女性身體健康的其他影響
清晨卧室内空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以緻容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物 ，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺着，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特别是現在生活水平提高，營養 豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為“胖MM”。
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