從人的自然生理過程來看,女性的衰老似乎是從30-40歲時才開始的,因此許多人自然而然地認為女性保健也從這時候開始，由此而陷入誤區。近年來，國外的醫學研究表明，人體的許多變化對一生都有影響，女性的保健不是一朝一夕的事，而應該持續一生，在不同的階段各有側重。

　　5歲起防肥胖

　　雖說女性肥胖多在中年以後，但根子卻在兒童期。美國科學家的調查資料顯示，女性凡5歲前體重超标者，30歲以後有80%成為大腹便便者，如果此階段體重正常，日後成為胖子的可能性下降到42%。這是因為5歲前，兒童身體發育的自然趨勢是越來越瘦，俗稱“抽條期”，而到5歲以後，身體發育就會逐漸胖起來，這種轉變被稱作“脂肪回彈”，若這個轉折期提前到5歲以前，則成年後極易患上肥胖症。

　　12歲起防骨病

　　國外最新研究表明，女性從12歲起增加鈣攝入量有助于骨骼的發育，并能降低其晚年發生骨質疏松症的危險。美國賓西法尼亞大學專家做過這樣一個試驗：每日為47名女孩提供兩次250毫克的鈣片，結果骨密度明顯增加。預測顯示，到18歲時骨密度将高出未補鈣者6%，這将對以後的骨骼起到重要的保護作用。專家認為，骨骼健康取決于年輕時的儲備，因為骨骼強度的95%是在12-18歲之間形成的。

　　15歲起防皮膚老化

　　女性應從15歲起開始皮膚護理，因為這一年齡段是人體内分泌系統重新調整的時期，皮脂腺分泌加強，油脂增多，毛孔變得粗大，有時還會出現惱人的粉刺，故科學護理勢在必行。20歲以後，皮膚狀态趨于穩定，細膩光潔，富有彈性。陽光、受污染的生态環境、精神負擔過重以及不健康的生活方式都是它的“敵人”。香煙的煙霧對皮膚有害，即便是被動吸煙。喝酒會使皮膚變得幹燥。30歲以後，皮膚處于轉折期，更新速度慢了2倍，表面會積存大量壞死細胞，緻使皮膚變得粗糙，膚色開始發暗并出現皺紋，有時還有色素沉着。此時最好選用較溫和的卸妝水一類潔膚用品，每周做一次面膜。所用護膚品除了含有維生素A、C、E外，還應含有果酸成分。40歲以後，由于皮膚的自然老化以及紫外線、環境污染及精神緊張所帶來的惡果開始出現，如皮膚内的膠原含量減少而緻皺紋顯露等。此外，體内所出現的内分泌系統紊亂也會對皮膚造成不利影響，皮膚變得更加敏感，更加松弛。這一階段護理就更為重要。

　　20歲起防抑郁症

　　美國醫學協會的調查顯示，女性抑郁症的發病率最高年齡段在25-30歲之間。我國的調查也表明，大約一半的女性抑郁症患者在20-29歲發病。青年女性之所以易患抑郁症，與社會環境因素和自身的心理生理特點有密切關系。另外，如果女性神經内分泌系統發生紊亂，正常的生理周期被打亂，導緻情緒發生波動,也是一個誘發因素。專家指出,預防抑郁症關鍵在于學會調節心理，做到心情豁達開朗，增加情感交流，必要時在醫生指導下服用抗抑郁藥。

　　25歲起防婦科病

　　據調查，婦女生殖器炎症以25-45歲期間發病率最高，生殖器腫瘤、性病也多發生于此年齡段。職業與某些婦科病的患病率存在相關關系，如外陰、陰道、宮頸等處的炎性疾病，以經商者患病率較高，性病亦然。此外，調查還發現，随着孕産次數的增多，陰道、宮頸、子宮及輸卵管、卵巢的患病率也逐漸增多。因此，女性從25歲起即應将防範婦科病的課題列入生活日程，如做好會陰部護理，杜絕不潔性生活，勤“用水”，堅持計劃生育，有病及時就醫等，以保生殖系統無恙。

　　30歲起防腦衰

　　醫學研究表明，女性與男子一樣，從30歲起腦細胞開始以每天數萬個到10萬個的速度死亡，腦細胞死亡後不能再生，喪失一個就少一個，腦的重量和體積因之而下降，80歲時腦重僅為30歲時的80%，90歲時減少到一半，故預防腦衰應從30歲起開始。具體措施首先是多吃健腦食物，如牛奶、魚類、胡蘿蔔、柑橘、豆類、核桃、芝麻、蜂蜜與王漿、動物腦髓等。其次是保證睡眠，節制夜生活。此外，多做體育運動，為大腦提供豐富的“能源”，也是有效一招。

　　36歲起防衰老

　　對于女性來講，延緩衰老的關鍵時期是在36歲以後，因為女性從這個年齡段開始，體内雌激素含量降低，而雌激素是女性風采的生命線，故及時補充雌激素乃是抗衰老的關鍵一招。但要注意，補充藥物型雌激素容易使你與癌症結緣，而植物型雌激素則可避免此弊，因此目前最适宜的辦法是服用新鮮蜂王漿，每天早晨用涼開水送服1-2湯匙。另外，豆類、葡萄幹等也是提供植物型雌激素的佳品。

　　45歲起防心髒病

　　女性到45歲後往往面臨絕經，絕經後患心髒病的危險逐漸增高。醫學專家的研究表明，自然絕經前3年至自然絕經後1年，或手術絕經時至手術絕經後1年之間，女性體内膽固醇開始升高，而膽固醇升高又是導緻心髒病的主要禍根。故要預防心髒病，須從絕經前3年起（大約45歲）定期化驗并着手防治膽固醇升高，直到絕經後1年，不能有絲毫放松。

　　55歲起常查甲狀腺功能

　　最近，醫學專家發現：早期甲狀腺功能減退是老年婦女引起動脈硬化和心肌梗死的又一個危險因素。一份涉及1149名55-76歲婦女的健康研究資料顯示，那些血清甲狀腺素水平正常但促甲狀腺激素血清濃度升高者，罹患動脈硬化和心肌梗死的比例明顯高于一般老年婦女。因此，為及早發現可能存在的心血管疾病，55歲以上女性應像檢查血脂、血壓等病理指标一樣，定期做有關甲狀腺功能的測定，如血清促甲狀腺素、血清遊離甲狀腺素以及血清甲狀腺過氧化物酶抗體等的檢測。