孔子在《禮記》裡說“飲食男女，人之大欲存焉。”性行為在漫長的人類發展曆史中，一直扮演着非常重要的角色。性福也是伴随一生的大事。總的來說，和諧性愛具有五大好處，每一個都應得到重視。
孕育健康後代。美國一系列研究顯示，夫妻性和諧，能孕育出更健康的子女，而且還能在潛移默化中培養子女對婚姻的良好認識，降低其犯罪、出現心理疾患等方面問題的幾率。
提升情緒。長期兩地分居，或喪偶、離異多年者易失眠、食欲不振、性格孤僻、發無名火，這都是性壓抑的表現。在性愛過程中，人體會釋放一種内啡呔。這是一種天然的鎮靜、鎮痛劑，會給神經系統創造輕松、無慮的内環境，減少焦慮、抑郁等。
促進健康。有證據顯示，婚姻美滿者較單身和離婚者更長壽。因此長壽往往與美滿婚姻、和諧性愛密切相關。規律性愛能充分活動骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱，促進血液循環，增加激素分泌，增強心髒功能和肺活量；也能使女性皮膚光潔、細嫩，防治皮膚病。此外，精液是天然的抗生素，可以預防女性生殖道感染；性愛中分泌的某些激素，還能緩解痛經。
增進夫妻感情。性是夫妻表達感情、傳遞愛意的重要手段，是點燃激情和維持婚姻的重要方式。對一個幸福美滿的家庭而言，性愛是穩定劑。耳鬓厮磨、溫言軟語都能傳達無限愛意。身體上的相互吸引，心理上的相互依存，感情上的相互補充，都是性生活的重要組成。
鞏固和維持婚姻關系。通俗地說，性是一種生命的本能和需要，就像人餓了要吃飯、困了要睡覺一樣。雖然性不必一日三餐，且比其他身體需求更容易控制，但在現實生活中，不和諧的性生活就像是潛伏在體内的“腫瘤細胞”。時間久了，就會有爆發的一天。
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