女性便秘不容忽視-tft每日頭條

　　導讀：便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續三周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　便秘本身通常不是嚴重的毛病，然而若出現嚴重症狀、持續三周以上、行動不便、或有便血時，應看醫生。便秘可能暗示着某種潛藏的嚴重疾病，雖然發生頻率不高。此外，若便秘附帶出現腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。

　　坐馬桶自我訓練

　　生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體内的反應。然而，忍便會逐漸導緻便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶１０分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。

　　水分是否攝取充足？

　　專家們一緻認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需６杯水分，８杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。

　　放松心情

　　當你受到驚吓或緊張時，你會嘴巴幹澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試着放松自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

　　盡情開懷地大笑

　　大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說

　　按摩治療便秘

　　患者取仰卧位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹内有熱感為宜，約２分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴１分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約１分鐘，然後用後掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰卧位，施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），約１分鐘。