影響青春期發育的營養方法-tft每日頭條

　　錯誤的營養方法可能導緻小孩的青春期提前，小兒科醫師指出，月經來潮的重要條件是，身體必須擁有足夠能量，而小朋友最愛的含糖飲料、油炸食物、精緻甜點等往往含有高熱量，因此可能造成青春期提前報到。醫師提醒家長，除了避免讓孩子喝糖飲，也要少喝鮮榨果汁，直接吃整顆水果最好!

　　過多糖分形成脂肪提前進入青春期

　　對此，林口長庚醫院兒童内分泌暨遺傳科主任羅福松表示，攝取過多高熱量的糖飲，容易導緻肥胖，而當體内的白色脂肪細胞越多，受體素也就越高，接着就會通知下視丘身體能量充足，可以進入青春期發育階段，女孩的月經也随之而來。國泰醫院小兒科主任侯家玮也表示，過多的糖分可能會刺激脂肪細胞和下視丘，提早讓性激素增加;如果孩子有家族性的卵巢瘤或乳癌，也比較可能産生早熟情況。

　　性早熟兒童恐肥胖小心代謝症候群

　　現代飲食充斥許多高熱量、高脂肪的食品，舉凡甜甜圈、巧克力、薯條、炸雞、香腸等都是小朋友的最愛。正因為攝取過多熱量，現代兒童才會經常出現性早熟的現象。羅福松醫師表示，不少性早熟的孩子體型可能較肥胖，罹患代謝症候群(高血糖、高血脂、高血壓)的風險也可能增加。長期攝取高糖分的飲料和甜食，除了容易肥胖，也可能造成胰島素阻抗，提升罹患第二型糖尿病的機會。

　　避免高糖分高脂肪鮮榨果汁也不要

　　想要避免吃進過多熱量而導緻性早熟，羅福松醫師建議，孩子口渴就應該喝水，家長勿提供糖飲代替，即使是自己新鮮壓榨的果汁也最好不要，因為果汁裡面的纖維含量較少，直接吃洗淨、削皮的整顆水果，才能攝取到較多纖維，而且可以訓練孩子的咀嚼能力。

　　除了減少糖分攝取，也要避免高脂肪食物，例如鍋貼、水煎包、蛋餅等，建議以水餃、包子、小籠包代替。早餐可以吃一份夾有蔬菜、番茄、鲔魚的三明治，搭配一杯200c.c.低脂鮮奶。家長平日烹調，應減少油煎、油炸的機會，多使用水煮、鹵、烤等方式，肉類建議以白肉為主，搭配适量紅肉補充鐵質，就能避免吃進過多油脂。

　　避免孩子肥胖睡眠充足适度運動

　　另外，羅福松醫師提醒，避免肥胖除了控制熱量攝取，也要擁有充足睡眠和适度運動。孩子每天應至少要睡滿8小時，每周進行中強度的運動5天，每次30分鐘，包含跑步、騎腳踏車、遊泳、打球等都是不錯的運動。