男女性愛是一件非常美好的事情，大部分剛結婚的情侶性生活雖然很頻繁，但是質量都不是特别高，兩個人僅僅是因為覺得新鮮，所以才幹柴烈火，其實夫妻如果相處久了就需要一個好的性愛技巧來維持自己的性生活，男性如果能夠掌握一些性技巧，可以達到意想不到的效果。

　　 男女之事需要技巧，在做雲雨之事的時候，愛撫是必不可少的前戲準備，你知道怎麼讓伴侶享受到高潮麼，一起來看看吧，喜歡的可以收藏哦。

　　愛撫時使用不同的方式

　　1、男人必須記住：在撫摸女性器官的時候，要不斷地變換方式。不要一直使用同一根手指，應該要換别根手指試試看，然後再使用兩根手指，然後三根。偶爾，你也可以用整個手掌去從下而上地滑過陰戶。

　　有時候，你可以抓一個枕頭過來，然後在下端(女人性器官)遊走十五分鐘。在這十五分鐘内，你不要将注意力轉移到别的地方去;以最輕松的方式，照着下面的建議去探索。

　　2、控制好雙手的節奏

　　性愛中的節奏是很重要的，一旦進入了性愛濃郁的氣氛，沒拿捏準火候，則會讓欲望的火花被撲打一下，這是非常尴尬的。在雙手遊走于她身上的時候，你要随女人的呼吸喘息調整撫慰的節奏速率。

　　當她變得興奮的時候，就加快撫慰的速度，然後再慢下來。時快時慢，從容而不急躁，并且随意而發地到處遊走。如果她同時也可刺激你的陰莖，那你就跟着她速度去做。

　　3、從大腿内側向陰唇遊走

　　先從大腿内側開始向上撫摸到陰唇。上下來回輕揉陰蒂;記住要在潤滑的狀态下搓揉它，以免因過度磨擦而讓女人感到疼痛，溫柔而有節奏的上下搓動，過一會兒之後，再前後來回的搓揉，然後再一次上下來回。

　　4、注意仔細觀察她的反應

　　在運用各種不同動作的同時，你應該注意女人的反應，以便找出最适合她當時心情的撫慰方式，然後多用這種方式讓她興奮;撫玩這個動作，再變化一下，然後再回到這個動作，因為，再令人喜歡的動作，如果一再重複，還是會變得無聊乏味。但是，一旦她感到很興奮，就可以持續這個動作，這會讓她達到更高的興奮程度。

　　5、用舌頭輕舔陰蒂

　　在撫摸女人的陰蒂時，你可以試試用不同的手指輪流搓揉它，看看哪一根手指得到較強烈的反應。如果你的手指頭累了，也可以用你的舌頭試試看，她一定會喜歡它，因為那是一種全然不同的感受。特别是在女人很興奮的時候，用你的舌頭輕舔她的陰蒂會令她更加興奮不已。

　　6、環繞揉搓陰蒂

　　到處遊走之後，你可以開始環繞搓揉陰蒂。先往左繞圈、再從右繞圈、然後再繞小圈。之後，再成螺旋狀的移動搓揉，先從整個陰戶外圍開始螺旋環繞搓揉，然後朝陰蒂慢慢縮小圈子。花一些時間在輕揉陰蒂頭後，再開始慢慢擴大搓揉的圈子。

　　當你撐開整個陰蒂，不要直接搓揉它，應該從陰蒂上方的神經維，由上而下來回輕敲。沒有規律的動作變化會讓女人感到非常刺激。在揉搓女人的陰蒂時一定要記得輕柔，如果覺得幹澀，可以使用杜蕾斯女性快感增強液，不但能增強女人的快感，還能起到潤滑的作用，以免在撫摸陰蒂的時候産生擦傷。

　　提高性能力的日常方法

　　1、小便時踮腳尖

　　小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重複3～5次。平時也可以練習。

　　2、每日提肛100次

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌内側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

　　3、按摩小腹

　　按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附着于小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

　　4、蹲馬步15分鐘

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。