手淫是青春期男女比較常見的一種自慰手段，因為沒有兩性生活，因此他們隻能依靠手淫來纾解自己的欲望。但是很多人嘗過其中滋味之後，及時是沒有欲望也會習慣性的手淫獲得快感，這樣就對身體健康十分的不利了。那麼，手淫成瘾應該怎麼辦?
一、放空自己的大腦，讓心處于止水的狀态。其實，欲望的出現都是由心而發，各種行為都是内心想法的映射。所以，調節心境，多思考學術或正常的事情，脫離淫亂的怪圈，可以從本質上減少手淫的欲望。
二、不要給自己創造手淫的條件。單身者的自慰行為最普遍，想戒除它比較困難，畢竟這是自己唯一的發洩方法。那麼，就要阻斷會引發手淫的條件，比如多與他人聚會，讓自己變得很忙等。
三、在如廁、沐浴時不要刺激自己的生殖器官。不去觸碰它，就不會勾起手淫的欲望。
四、穿上衣服睡覺。 如果床上是你最容易想手淫的地方，要妥當地穿好睡衣，使自己的器官不會被觸碰。尤其是男性，其生殖器官很容易被刺激，減少這種情況就可以遏制欲望，進而手淫的想法也就會減少。
五、轉移注意力。寂寞的夜晚的确很讓人糾結，如果手淫的欲望已經膨脹，但仍想克制，那麼就做一些感興趣的有益事情來轉移注意力。如閱讀、看電影、電視劇等，不能讓手淫的萌芽出現。平時要多于他人相處，減少獨處，多運動、出遊。
手淫本身是一種正常的纾解欲望的方法，适度的手淫對我們的身體健康是有好處的，但是若是過度沉溺的話，危害就十分大了。因此，大家在生活中，想要戒除過度手淫的毛病的話，一定要多加注意以上的幾點，一定能夠成功戒掉這個毛病的。
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