女人在25歲之後，腎氣就開始衰退，補腎對女性的健康與美麗有着密切關系。但是，女人補腎方法與男人會有所不同，女性朋友更适合食用一些溫和的粥類來進行補腎，下面介紹幾款适合女人補腎的養生粥。

　　1、紫米補腎粥

　　材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

　　做法：

　　1、将桑葚洗淨，用鹽水浸泡30分鐘，再晾幹水分。

　　2、在鍋中，将紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。

　　3、根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

　　功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。因此女性腎虛的話，可食用補腎。

　　2、桂圓枸杞粥

　　材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圓洗幹淨備用，将大米洗淘幹淨放進鍋裡，放适量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可

　　功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，适用于腎虛引起的失眠多夢等症。

　　3、茶樹菇栗子雞

　　材料：茶樹菇、闆栗、雞半隻、蔥、姜、八角、花椒、鹽、生抽、老抽、料酒、白糖少許。

　　做法：

　　1、幹茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質，洗淨備用。闆栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗淨備用，蔥切小斷，姜切片。

　　2、鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗淨淋幹水分；炒鍋中放油，油熱後放入蔥姜八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收幹。

　　3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顔色均勻；放入茶樹菇和闆栗翻炒；加入開水，沒過雞塊，大火燒開後轉中小火炖30—40分鐘至雞塊酥爛；最後放鹽調味，大火收汁，放入小蔥斷即可。

　　功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。

　　4、羊肉蘿蔔小米粥

　　原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各适量。

　　做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖幹淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟時下入蘿蔔塊，炖至米湯粘稠，調味即可出鍋。

　　功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

　　5、粟米龍眼粥

　　材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

　　做法：

　　1、将粟米去殼，淘洗幹淨。将硬米淘洗幹淨。

　　2、将硬米放入鋁鍋内，加入粟米、龍眼肉和适量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

　　功效：可以補心腎，益腰膝。适用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。

　　6、闆栗紅棗粥

　　材料：闆栗、紅棗、糯米、大米适量。

　　做法：

　　1、糯米和大米淘洗幹淨，提前放入清水裡浸泡，再與适量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。

　　2、熟闆栗切小塊，30分鐘後加入闆栗塊，繼續煮約20分鐘至粥粘稠即可。

　　功效：紅棗有補氣養血、美膚養顔、活血化瘀的作用，闆栗有健脾養胃的作用，将紅棗、闆栗和糯米一同煮粥，吃起來甘甜美味，并且還容易吸收，是一道老少皆宜的美食。

　　7、枸杞大棗玉米渣粥

　　原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

　　做法：枸杞、大棗用清水淘洗幹淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

　　功效：養血安神，補肝，腎降血糖