乳房是女性重要的器官，乳房狀态不僅與健康息息相關，也影響到體型的美觀。近年來乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發病率有上升的趨勢，不少女性朋友也會關注乳房健康的話題。

　　乳暈發現3種變化時要警惕

　　專家表示，通過觀察乳暈的顔色變化，就能判斷乳房是否健康。乳暈發現3種變化時要警惕：

　　1、乳頭、乳暈顔色加深并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可以發現單側或雙側乳房内有增生性病變或囊性增生病變。

　　2、乳頭、乳暈單純性顔色加深，變成為深褐色或黑褐色，甚至還可以發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時并沒有病變。這可能是由于肝病導緻肝功能下降引起的，因為雌激素在肝内得不到正常的滅解。

　　3、乳暈顔色加深并伴有小結節。女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，導緻乳頭乳暈顔色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。

　　女性朋友們怎樣預防乳腺癌？

　　多吃魚

　　據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常适當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

　　多運動

　　有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體内的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。

　　避免飲酒

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少飲酒。

　　保持體形，不要發胖

　　過量攝入高糖高脂的食品、經常喝酒等等都會導緻女性身體裡儲存過多的脂肪，這些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體内雌激素水平，要控制激素水平，就必須節食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。

　　保養好乳房需做哪些工作？

　　1、保養乳房加強健美體育鍛煉

　　女性朋友可以學跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調整體型，讓女性外表更健美。

　　2、保養乳房正常婚育

　　正常婚育對乳房健康也有很多好處，産後哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發病率。

　　3、保養乳房重視調達情志

　　精神壓力與疾病的發生也有很大的關系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力對預防女性常見疾病，如月經不調、乳腺增生等有很好的幫助。

　　4、保養乳房要加強營養

　　充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要适當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，适量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。