在生活中，很多夫妻都有一個疑問。性生活多久一次才健康？一周幾次就算頻繁了？

　　一起來看下性學專家總結出各個年齡階段适合性愛頻率的公式标準：

　　1、适用于20歲以上的性愛公式：即“性愛頻率=年齡的首位數×9”。

　　2、适用于20歲至29歲的人，性愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，為10天内過8次性生活。

　　3、适用于30歲至39歲的人，公式為3×9=27，适合在20天内過7次。

　　4、适用于40歲年齡段的人每月次數應該是6次，每周不到兩次。

　　哪些動作會讓性生活更加完美？

　　1、正常體位，韻律運動

　　首先以正常體位法将陰莖插入結合後，而女性以屈膝的形态跨在男性的腰上，并配合着男性的性運動，有韻律地運動腰部。

　　不久，再将女性的雙腿放在男性的肩上，而男性趁機轉移位置，将女性的上半身趁勢拉起，這就變成前座體位法。女性緊攀着男性的脖子，男性則摟住女性的腰，利用這種姿勢，女性将男性推倒，進入半座體位法，男性加強對乳房、陰蒂、大腿等愛撫，逐漸加快的節奏，使女性興奮得向後傾。再者就是男性站起來将女性的腰擡高，就成了腰高體位法。而女性此時被男性有力的動作擊倒。

　　2、側位變化，直角運動

　　兩人以側位方式結合，男方舉起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式轉移位置，此時以直角進行運動，之後轉為後側體位法，對女性進行愛撫。尤其是緊摟女性的腰，可以強化性運動。

　　接着女性挺起上半身，男性則反複進行性運動，直到疲累為止。

　　3、騎乘體位，前後運動

　　女性的跨坐在男性之上而達到結合的狀态，男性要有韻律的搖動女性的大腿，反複的前後運動，并對女性進行愛撫。配合時機，升起上半身，轉換成為前座體位法，拉近女性的腰而進行左右的性運動。男性如果能誘使女性也扭動腰部，則性運動就順暢無比。而這種動作同時能刺激到陰蒂，所以女性能自然而然地加以配合。

　　女性興奮後，如果身體往後仰，男性要盡可能地将她的身體往下靠，而且在女性的單腳，和男性的單腳互相交錯進行結合，并前後晃動女性的腰部。然後，男性再度起來，把女性的大腿大幅度的左右張開，再将強有力的陰莖插入，這種激烈的動作完成後，女性會忍不住興奮的快感而叫出來。

　　4、背後體位，反複運動

　　首先将女方的臀部從後摟起，并将陰莖插入進行反複的前後運動，一隻手則向前撫摸女性的陰蒂，此時，女性的呼吸會逐漸急促，已經有了高潮的徵候，擔起女性的腰部，而将自己的膝蓋放入女性的兩膝間。

　　到最後兩人都形成兩個屈折的線條，而趴着的女性伸直腳，男性則拉起腰部，從上方插入，強烈的沖擊貫穿了女性的全身，也使男性達到高潮。

　　5、後座體位，深度運動

　　男性坐在床上或椅子，女方則背向男方坐在上面，接受陰莖的插入。這個時候，可以利用膝蓋，迫使女性張開雙腳，讓陰莖的角度産生變化。而女性得到快感後，就會對男性股間加強磨擦，産生很舒暢的感覺。男性則調整插入的深度，使女性感到焦慮或滿足。當女性開始興奮時，男性可以将身體往後仰，使陰莖和陰道就可以呈現筆直插入的狀态，這時女性扭動自己的腰，并忍不住叫出來。

　　性生活時有這5件事不能做

　　1、别拿愛人跟他人作比較

　　兩個人溫存時，千萬别說比較的話，例如“你的身材很好，隻比某電影明星差一點”、“在我認識的人中，你表現最好”……哪怕你是真誠誇贊對方，這樣有比較性質的話也容易引起誤會，讓對方覺得你在性愛時想到了别人，心裡會很别扭。

　　2、不要隻看重性交，忽略情感交流

　　性愛與生活密不可分，需要良好的感情基礎。如果兩人沒有任何情感上的交流，隻想通過性刺激獲得快感，不僅難以獲得高潮，而且會懷疑彼此的目的，内心越來越排斥性愛。

　　3、不能迷信色情電影

　　從情色制品中學習性愛技巧或理論，本身就是錯誤的。色情影視劇中多是誇張、演繹性的方法，隻能作為性生活的調劑品，如果一味模仿，很可能适得其反，還會降低性欲，造成女性性冷淡。

　　4、千萬不要一心二用

　　明明是在和對方纏綿，卻還要時不時地看下手機，關注一下電視，甚至考慮會工作。在對方情意綿綿時，這樣的舉動很容易被發現，從而打消對方積極性，甚至引發争吵。

　　5、不要勉強行事，甚至強迫對方

　　有些夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，但得不到性生活的和諧，還會引起情緒不好的一方反感，如反複發生，會導緻女子的性冷淡或男子的陽痿。