月經推遲或提前都是很常見的現象，隻是很多女性朋友發現月經推遲後會擔心自己的身體是不是出了問題，又或者是不是懷上了。下面我們來看一下月經推遲的原因以及如何讓月經準時報到的飲食調理方法。

　　月經推遲多久算正常？多久算不正常？

　　女性月經的周期從二十一天到四十五天都被視為正常的範圍，以前有人說周期超過三十五天算是沒有排卵的月經，可是現在發現四十五天才來一次的人雖然通常有比較多的問題，但是也有排卵，所以目前認為到四十五天為一周期的都還可以接受。而月經是否延遲？是要看自己的平均周期的時間，如果平常是二十一天來潮，而現在卻三十天了都還沒來，那就算不正常，而四十五天已經是正常月經來潮的周期，如果超過四十五天還沒來，也可能就是不正常的月經；而不隻是月經延遲是有問題的，月經太短來潮，少于二十一天來潮的也不行。

　　月經推遲的主要原因有哪些

　　1、懷孕

　　對于有過性生活的育齡婦女，當月經推遲的時候往往懷疑自己，是月經異常還是已經懷孕，這個問題在日常生活中是很常見的現象。如何排除妊娠，如何确定是月經疾病，這是首先要分清的一個問題。首先确定是不是懷孕。

　　月經推遲10天可用“早早孕”測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“早早孕”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會有其它的一些症狀如，惡心、乳房脹痛等。

　　當然，通過B超也可以快速确定是不是懷孕。懷孕以後月經發生推遲現象，準确來說是月經停止現象，這種情況的月經推遲也是生理性的。

　　2、内分泌失調

　　如果有肥胖、多毛、痤瘡、不孕等，應該檢查内分泌看看，一旦發現異常，應該盡快治療；卵巢功能早衰也會導緻月經推遲。有一些患者，特别是在35歲左右出現月經推遲。

　　3、精神因素

　　精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導緻月經推遲，還可伴随出現乳房脹痛、胸悶心煩。

　　專家提醒：每月一次的月經，很少有女性每個月都能在相同的日子來潮，但一般提前或推遲7天以内（包括7天）都屬于正常。當月經推遲超過2周，在确認沒有懷孕的情況下時，當考慮為月經不調。

　　4、慢性疾病

　　如果患有慢性肝炎、肺結核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發生月經推遲。

　　5、卵巢早衰

　　當然引起月經推遲的疾病還有可能是因為卵巢早衰，而卵巢早衰是由于卵巢功能異常導緻的。常常表現為月經延遲、稀發、閉經和不孕。可出現陰道幹枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期症狀。

　　如何調理月經推遲？

　　1、飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應适量，同時特别注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中适當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　2、要适當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較适宜的運動。

　　3、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

　　4、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　5、盡量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導緻月經推遲。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢複正常。

　　6、必要時去看醫生。如果月經老是推遲，持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。