很多青少年會在睡夢中出現遺精，早晨起來總是會很慌亂。青少年該如何避免出現遺精的情況呢？
1、正确性心理
随着青少年生理的逐漸成熟，對于性和異性的渴望會逐漸的越來越強。對于這件事，青少年應該要在心中形成一個正确的心理。一定要積極的接受正規且科學的教育，對于人體的生理結構以及兩性之間的問題有個正确的認識，消除内心對于性的神秘感。
與此同時，要避免對于性的刺激感，在生活中青少年要主動的自制自己的欲望。不要觀看黃色的書刊或者影視作品，不要去胡思亂想。在這個時間點，性不是你應該關注的。
2、轉移注意力
這一點也是青少年需要學會的，不要把自己主要的精力放在關注性上面。在這個時間段，你最該關心的是你的學習和未來的方向。
在你受到性刺激的時候，感受到有很大的渴望的時候。一定要避免性幻想，這個時候可以去戶外多多走走，可以和好友一起聊聊健康的話題。豐富你的業餘生活，對于性的渴望就會降低許多了。
3、規律的生活
青少年為了減輕自己的遺精，在生活中務必要有一個好的作息時間。日常的生活時間等都按照你的作息時間表來，讓自己的生活充實起來。減少閑的時間，就不會胡思亂想了。
在晚上睡覺之前，可以用熱水來泡腳。不要随便用涼水沖一下就上床了，且睡覺的時候要穿寬松的内褲。不要觀看黃色的東西，避免出現性刺激。
4、克服恐懼感
對于夢遺的青少年來說，積極克服由于夢遺帶來的恐懼、焦慮和内疚，也是消除夢遺的有效手段。夢遺過後，大多青少年會因自責而拼命壓抑自己的欲望，以為這樣會減少或消除夢遺。其實這種做法往往會适得其反。
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