蛙泳手腿和換氣怎麼配合-tft每日頭條

大家好，我是體育達人小阿星，又一次跟大家見面了。昨天我初步跟大家詳細的講解了蛙泳手的動作以及蛙泳手每個分解步驟該注意的點有哪些，但完整的蛙泳是還要配合上換氣與蛙泳腿的，今天呢、我就跟大家聊一下蛙泳手該如何與換氣配合，也會向大家強調每個分解步驟該注意的點是哪些。蛙泳手與換氣配合的口訣有兩句話組成：劃水擡頭吸氣，伸手低頭吐氣。

蛙泳手腿和換氣怎麼配合（蛙泳手與換氣配合小技巧）1

劃水擡頭吸氣：我先跟大家講一下什麼是劃水擡頭吸氣。所謂的劃水就是包括了蛙泳劃手的分開、抱水、劃水、夾緊這四個動作。從手臂開始分開的時候，頭部就開始慢慢的擡起來，直到夾緊這個動作，頭部擡到最高度。這期間，我要跟大家強調兩點：第一點是有從水中擡起來之後就要開始吸氣了，一定要等嘴巴完全露出水面之後再張開嘴大口吸一口氣，要不然的話有可能把水吸到嘴裡，這一口氣要非常的飽滿，能夠支撐一會将頭部再放回水中之後的吐氣；第二點是在吸氣的同時一定不要忘記手部動作，很多初學蛙泳的學員總是會忘記自己的手部動作，蛙泳手開始胡亂劃兩下。

蛙泳手腿和換氣怎麼配合（蛙泳手與換氣配合小技巧）2

伸手低頭吐氣：吸完氣之後，就要準備将頭部再放回水中，并且還要伸直手臂，很多人對于伸手低頭非常認可，但對于吐氣卻不認可。因為在現實中确實有很多不專業的教練在教蛙泳時并不會教頭部在水裡時吐氣，他們會告訴你在水裡憋氣，大家試想一下，如果這時候你在水裡憋氣的話，當你頭部浮出水面張開嘴時第一個動作一定是向外吐氣，然後才是吸氣。頭部浮出水面這個動作本來就是非常短暫的，你既要吐氣、又要吸氣，哪裡來得及呢！更重要的一點是，蛙泳的擡頭吸氣、低頭吐氣這一點就是在換氣，來調整自己的呼吸，減少疲憊感。所以大家一定記得頭在水中時用鼻子吐氣或者是鼻子嘴巴一起吐氣。這個過程我也要跟大家強調兩點：第一點，頭放入水中之後，頭部、脖頸還有整個身體是成一條直線的，要放平；第二點，手臂一定要記得伸直。

蛙泳手腿和換氣怎麼配合（蛙泳手與換氣配合小技巧）3

最後，在練習蛙泳手和換氣配合時，我們可以先不用蹬蛙泳腿，因為按照進度，這時候教練還沒有教授你該如何配合蛙泳腿，所以這時候我們可以在岸上站着練習或者是半趴在岸邊，上半身全部放在水裡來練習，當這些動作都練習熟練之後，我們可以帶着背漂在水池中遊起來練習。所有的動作都是熟能生巧，都要多加練習。而且，要記得邊練習的時候便要在大腦中回放一下整個動作的過程，并且思考一下該注意的點在哪裡。

好了，今天就跟大家聊這些，下期我會教給大家完整的蛙泳動作，即蛙泳劃手、換氣和蛙泳腿的配合，大家喜歡這篇文章的話記得關注、轉發同點贊！