有沒有治失眠的食譜? 失眠，古稱“不寐”、“不得卧”“不得眠”或“目不飄” 是神經衰弱的表現之一，大多起病緩慢，早期多表現為易興奮、易顔動、領趣不安，對外界刺激如光、聲音敏感，失眠、多夢、易驚醒随着頻情發展，答出現疲勞、全身無力、精神不振、記憶力減退、注意力不能集中，思維熟鈍、精力不足等症狀，今天小編就來說說關于有沒有治失眠的食譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

有沒有治失眠的食譜

失眠，古稱“不寐”、“不得卧”“不得眠”或“目不飄” 是神經衰弱的表現之一，大多起病緩慢，早期多表現為易興奮、易顔動、領趣不安，對外界刺激如光、聲音敏感，失眠、多夢、易驚醒。随着頻情發展，答出現疲勞、全身無力、精神不振、記憶力減退、注意力不能集中，思維熟鈍、精力不足等症狀。

失眠的原因主要有以下幾點：

憂慮過多，情志所傷

中醫理論的“情志所傷”指的是極度的情緒變化會對身體帶來傷害。思慮過度或心情郁悶往往是導緻失眠的重要原因。中醫認為，思慮過度會損傷脾、心、腎的正常功能，心情郁悶會損傷肝、心、脾而導緻失眠。驚吓過度或長期的情緒緊張也會導緻失眠。

飲食不節，痰火内擾

中醫所說的“飲食不節”，既可指食量沒有節制或過于偏好某種口味，亦可指過量攝入有礙人體健康的食物。引起失眠的原因多是後者，現代社會許多人長期熬夜，往往會靠喝咖啡、吸煙來提神，久而久之，不但無法提高工作效率，反而導緻了失眠。這種類型的失眠，中醫辨證多為痰火内擾心神，或兼陰虛内熱。

年老體弱，病後未複

中醫理論認為，老年人和部分健康的人在久病、大病之後，體質都比較氣虛則導緻難以入眠，即便能夠入眠，也較易驚醒。防治失眠的原則是要注意減輕心理壓力，培養樂觀向上的情緒，運動鍛煉，加上營養保健的食療，失眠一般是能夠較快康複的。

蓮子百合煲瘦肉

【材料】蓮子、百合各30克，瘦豬肉200克，鹽、雞精各适量。

【做法】

①将蓮子、百合洗淨，泡開。

②将瘦豬肉洗淨，切成小塊。

③ 将以上食材加水煲熟，加入鹽、雞精調味即成。

【功效】蓮子主補脾胃，養神益氣。百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中之功效。瘦豬肉有豐富的動物性蛋白，與蓮子和百合搭配協調，能更好地體現其營養價值。

【服法】可經常食用。

【适用人群】适用于神經衰弱、心悸失眠者，也可作為病後體弱者的滋補膳食。

蓮子百合炖鴨肉

【材料】蓮子、百合各50克，鴨肉300克，姜、鹽各适量。

【做法】

①将蓮子、百合洗淨待用。

②将鴨肉洗淨，切成塊放入鍋中，加水、鹽、姜，大火燒開後改用小火，加入蓮子、百合，共煮至鴨肉熟爛即可。

【功效】蓮子可養心補脾、益腎澀精、健胃澀腸，百合可清心安神，鴨肉可滋陰清熱。諸味合用，有清心安神之效。

【服法】佐餐服食。

【适用人群】适于心煩失眠者食用。

核桃芝麻糊

[材料]黑芝麻1000克，核桃仁500克，紅糖、蜂蜜各300克。

[做法]将黑藝麻、核桃仁共研為末，拌入紅糖、蜂蜜，調成精狀後瓶裝或罐裝密封備用。

【功效】消食和中，健脾補腎，益氣養血。核桃仁味甘性溫，能補腎助 唐金第積、潤腸通便。黑芝麻補腎益腦、益氣力。中醫認為肝藏血，心主血脈和神經 語總動員志：骨可生髓，腦為髓海、為元神之府。所以心、肝、腎功能失常時，心神志、腦元神就會失去血和髓的滋養而出現失眠，所以治療失眠通常要補肝腎、養心神。

【服法】每次取30克蒸熟服用。每日早晨服1劑，1周為1個療程。

【适用人群】适用于肝腎虧損所緻的失眠、頭暈目眩、耳鳴、腰腿酸痛、盜汗等症。

黃花菜紅棗炖豬心

【材料】黃花菜50克，紅棗12枚，豬心1個，鹽、味精各适量。

【做法】

①将黃花菜浸泡後洗淨；紅棗洗淨；豬心洗淨，切片。

②鍋内放入豬心片、紅棗，加适量水、鹽，大火燒開後，加入黃花菜，改小火煨至爛熟，最後加入味精調味即成。

【功效】黃花菜可清熱、涼血、養血，紅棗可補中益氣、養血安神。諸味合用，可使養血安神之效大增。

【服法】佐餐服食。

【适用人群】适于氣血虛弱型失眠者食用。

蓮棗綠豆粥

【材料】紅棗30克，蓮子、綠豆各20克，大米100克，白糖20克。

【做法】将大米、綠豆淘洗幹淨，一起放入鍋中，加入适量清水，用武火燒沸後，加入洗淨的紅棗、蓮子，改用小火再煮30分鐘，至粥站、蓬子和綠豆酥爛時，加入白糖煮沸片刻即成。

【功效】補益心脾，養心安神。

【服法】每日早晚食用，每次150克。

【适用人群】本品具有養心安神的作用，對因情志所傷、憂慮過度造成失眠有較好的效果。适用于容易驚醒的失眠患者。