首页
/
每日頭條
/
生活
/
40歲怎樣練盆底肌
40歲怎樣練盆底肌
更新时间：2024-05-08 07:42:13

40歲怎樣練盆底肌?凱格爾運動是收縮盆底的肌肉，也就是夾緊肛門，每次持續五秒鐘，再收縮5秒，然後放松十秒，這樣子重複練習10次，是1組凱格爾運動，1天之内需要做3-4組同樣的練習，今天小編就來說說關于40歲怎樣練盆底肌?下面更多詳細答案一起來看看吧!

40歲怎樣練盆底肌（怎麼鍛煉盆底肌肉方法）1

40歲怎樣練盆底肌

凱格爾運動是收縮盆底的肌肉，也就是夾緊肛門，每次持續五秒鐘，再收縮5秒，然後放松十秒，這樣子重複練習10次，是1組凱格爾運動，1天之内需要做3-4組同樣的練習。

在做盆底肌肉鍛煉時，盡量不要屏氣，可以在日常的生活中随時鍛煉，比如排隊等車、辦公室裡都可以做這個簡單的動作。

Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
螞蟻借呗怎麼提高額度
螞蟻借呗怎麼提高額度
1、第一步在我們的手機中打開支付寶，登錄賬号進去。2、第二步進去我的界面之後，點擊螞蟻借呗。3、第三...
2024-05-08
 毛筆是誰發明的
毛筆是誰發明的
1、毛筆是蒙恬發明的。傳說在戰國末年秦國将軍蒙恬在鎮守北方時，見匈奴以獸毛沾顔料繪圖，因為前方戰況告...
2024-05-08
 香奈兒哪款包包保值
香奈兒哪款包包保值
再筆者個人看來，香奈兒的包包不存在收藏保值的問題，因為愛馬仕包包比香奈兒包包更值得收藏，愛馬仕包包還時不時出現在拍賣市場上，稀有款式、稀有材質的隻會升值。而香奈兒包包……呵呵哒，怕是隻有有故事的包包才值得拍賣，但賣的是故事、是誰用過，普通人用過的香奈兒包包，再賣，也隻是貶...
2024-05-08
 身份證過期了銀行卡還能用嗎
身份證過期了銀行卡還能用嗎
1、身份證過期銀行卡是可以繼續使用的。沒有任何影響，因為這兩個是相對獨立的卡片。2、身份證過期可以辦...
2024-05-08
 壁挂爐的原理有哪些
壁挂爐的原理有哪些
1、壁挂爐是以天然氣、人工煤氣或液化氣作為燃料，燃料經燃燒器輸出，在燃燒室内燃燒後，由熱交換器将熱量...
2024-05-08
日劇程序員（程序員邂逅愛情值得一看的日劇）
日劇程序員（程序員邂逅愛情值得一看的日劇）
1
日劇程序員（程序員邂逅愛情值得一看的日劇）
 2
女生分手後一般會有什麼表現（女生分手前的這些征兆）
 3
人到中年處處不如意（人到中年不如狗）
 4
妻子的态度取決于老公塗磊（等我離婚的男人多的是）
 5
兒子幫着媽媽還債導緻女友分手（我拿了4萬塊錢幫女友弟弟還債）
 6
蔡依林回應羅志祥的事情（羅志祥分手被怼）
 7
女孩深夜被害如今已成幹屍（62歲獨居女子家中被害）
 8
香酥菜煎餅的面怎麼和面（和面時都要加茴香）
 9
因為愛情有晴天40集分集介紹（因為愛情接檔把愛帶回家）
 10
愛情從遇見開始情感美文（每天讀一點你會讀懂）
 11
女人心裡有你才會有這三個表現（女人中意你嘴上不說）
 12
廣州正宗高級韓餐（北京美食雙門洞同款韓餐你确定不吃嗎）
猜你喜欢
關于
條款和條件 隱私政策 Cookie 設置
服務
登陸 注冊 聯系我們
tft每日頭條 美食 生活 職場 母嬰 時尚 科技 汽車
友情鏈接
zpostcode Recruit weather mreligion Yellowpages sport constellation shopping name game directory literature Word tour furnish Lottery tftnews lyrics News digital car dir Edu Finance
Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved