1、冬季減肥食譜之豆漿減肥法
餐前或用餐中飲用,豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積脂肪,所以應盡量避免。
2、冬季減肥食譜之魔芋減肥法
排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用,一日1-2次;體胖減肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用,一日1-2次。
3、冬季減肥食譜之木耳鱿魚湯
含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。鱿魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。
5、冬季減肥食譜之茯苓豆腐
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利于減肥的堅持,适合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐幹、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐,且都是減肥最佳食品。
茯苓有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,甯心安神。
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