“十人九濕”意思就是說10個人中約有9個人都有濕氣過重的問題，當體内代謝運行不通暢或脾胃功能嚴重失調後，大量濕氣就會在體内不斷的堆積，進而誘發濕邪之氣，若不及時治療的話，還會誘發多種慢性疾病和代謝性疾病。

濕氣重的人，小腹部腫大，身體虛胖，随着天氣日漸轉暖，雨季即将到來，多雨多水的天氣下也會導緻大量濕寒之氣入侵體内，導緻機體濕氣過重，影響身體健康，很多人并不清楚體内的濕氣到底是如何來的，看完本文或許就明白了。

01

濕氣到底是怎麼來的？是喝水多的原因嗎？

提到水，人們首先想到的就是水，很多人覺得喝水過多是導緻體内濕氣的主要來源，其實這樣的理解完全是錯誤的。

首先我們需要明白水是生命之源，世間萬物都離不開水的滋潤，提高腸胃蠕動和消化的功能，增強機體新陳代謝能力，加速脂肪的燃燒和消耗，同時還能排除毒物垃圾，維持身體健康。

水對人體健康而言非常重要，是身體中必不可少的重要營養原料，對于脾胃功能正常的人來說，喝進去的水能夠很好的被内髒器官和組織吸收掉轉變成營養物質供給需求，通過汗液尿液或其他方式排出體外。

而對于濕氣過重或脾胃功能較差的人來說，大量水分很難代謝排出體外，盡管如此喝水多也不會導緻體内濕氣堆積過重，導緻濕氣堆積的原因，可能與以下幾點有關：

（1）環境因素

體内濕氣過重與居住環境不好有關，長期居住在潮濕地區的人體内濕氣一般會比較重。

（2）飲食因素

不良的飲食習慣也是導緻濕氣堆積的主要原因，日常生活中喜歡吃油膩辛辣刺激性強的食物或喜歡吃偏甜偏鹹的食物，經常喝冷飲，吃冰激淩，都會影響腸胃正常功能，使體内的水分無法代謝排出體外，久而久之就會使身體中的濕氣不斷增加。

濕氣堆積過重後會加重身體疲憊感，也會使機體免疫功能降低，喜愛暴飲暴食，飲食極其不規律的人，也會加重體内濕氣的堆積。

（3）長期熬夜

熬夜對人體健康而言影響非常大，長期睡眠質量不足，經常熬夜的人，内髒器官和組織代謝排毒的功能也會因此降低，身體各器官運行能力也會受到影響，導緻脾胃功能失調。

當機體脾虛或體虛後，就會導緻體内濕氣不能及時代謝排出體外，長時間積聚在體内，就會增加濕氣過重的問題。

（4）缺乏運動

當人體長期缺乏運動鍛煉後，就會導緻體内的水分不斷堆積，不能及時代謝排出體外，從而使身體中的濕氣越堆越多，由此一來也會增加身體沉重感，導緻四肢酸軟無力。

想要改善濕氣堆積過重的問題，平時的生活中一定要養成适當運動鍛煉的好習慣，不要長期久坐，堅持運動能夠增強身體各器官協調運作，加速濕氣的排出。

02

教你4個祛濕小妙招，幫你輕松排出體内的濕氣

1、運動療法

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，就會導緻濕氣攻入脾髒，引發一系列病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、艾葉療法

艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效地促進體内的血液循環，令體内的寒濕氣排出體外，艾葉能夠疏通我們的十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體内的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來。

人的氣血健康，體内的濕氣也會消失，現如今，很多人都缺少運動，濕氣是十分普遍的情況，艾葉可以有效治療這種情況，加速體内濕氣的排出，維持身體健康。

3、飲食療法

體内濕氣過重的人想要緩解這一問題，平時可以多吃一些具有祛濕效果的食物。

（1）紅豆：從中醫的食療角度來講，紅豆性平味甘酸，具有健脾利尿，清熱排濕，解毒消毒的功效，用紅豆煮水，能夠很好的排出體内的濕寒之氣，維持身體健康。

（2）辣椒：辣椒具有很高的營養價值，其中富含豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，脂肪，維生素，鈣，鐵磷等微量元素，辣椒中含有的辣椒素，能夠促進血液的流動，擴張血管和毛細血管，讓身體感覺熱熱的加速濕氣的排出。

（3）綠豆芽：豆芽綠豆芽屬于性寒的食物，但綠豆芽卻有清熱解毒，除濕的功效，适用于飲酒過度，體内濕氣過重，口幹舌燥便秘的人群食用，能夠有效排出體内的濕寒濕氣，減輕腸胃的負擔和壓力。

（4）山藥：山藥雖然沒有直接去濕的效果，但山藥可以補脾，間接的也能排出體内的濕氣，是炒着吃炖菜吃，還是蘸着白糖吃，都非常美味可口，對健康有益，吃山藥時可以選擇鐵棍山藥，補脾祛濕的效果會更好。

4、拔罐療法

拔罐是中醫中常用的治療方式，拔罐能夠有效去除體内的濕寒之氣，舒筋活絡，行氣活血，有效消除身體疲憊感，增強自身免疫力和抵抗能力，強身健體，達到治愈疾病的目的。

拔罐的操作方式非常簡單，在家中也可以完成，隻要注意拔罐的頻率不要過快，然後不要立即洗澡，注意保暖，即可有效排出體内的濕氣，養護身體健康。