各類信息傳媒發達的今天，我們能翻閱到不少有關“情緒”的專著論著，各種與情緒相關的論述報道更稱得上是鋪天蓋地，網絡媒體雞湯美文随時都能信手拈來的......是的，人們對“情緒”相關知識學習的渠道真的很多很多，對“情緒”的認知也不再停留在過去那種雲裡霧裡說不清道不明的層面了。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》(Emotional Intelligence)甚至将EQ與情緒管理劃上等号。根據一些心理專家的觀點，情緒智慧涵蓋五種能力，其中就首先提到情緒的自我覺察能力是情緒智力的核心能力。
情緒的自我覺察能力是情緒管理的前提，是一項綜合的核心能力。一個人所具備的能夠覺察和監控自己的情緒，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己真實的情緒感受的話，就不能把控自己的情緒，就容易做出許多不良事件來。
我們的情緒如同心率和呼吸一樣自然而然存在着，無論哪一事件發生後，我們的情緒都是有變化的，或産生積極的情緒或産生消極的情緒，我們的情緒或波濤洶湧或處事不驚，但終究是有情緒的，這些都需要我們細細去察覺去感悟，這就更加需要我們具備情緒的自我覺察能力。
誠然，人們對事物的看法或态度，并沒有絕對的對錯之分，隻有積極與消極之分。消極思維者，對事物永遠都會找到消極的解釋，并且總能為自己找到抱怨的借口，最終得到消極的結果，消極的結果同時又會逆向強化他消極的情緒，從而使他成為更加消極的思維模式；積極思維者，對事物永遠都能找到積極的解釋，然後尋求積極的解決方法，最終得到積極的結果，積極的結果又同時會正向強化他積極的情緒，從而使他形成更加積極的思維模式。我們的情緒自我覺察能力能及時判斷出是積極的情緒或思維模式還是消極的情緒或思維模式并能及時做好情緒的調适。
（個人原創圖片耳海）
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