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近日褪黑素銷量大漲上了熱搜，據統計，全國超過3億人存在睡眠障礙，其中四分之三在晚上11點以後入睡，三分之一要熬到淩晨一點鐘以後入睡，而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中，13歲-17歲的孩子占比高達89.5%。由于疫情關系，長時間居家更加劇了這一狀況。
睡眠障礙的表現
1、睡眠量的不正常
可包括兩類：一類是睡眠量過度增多；二是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠時間少于5小時。
2、睡眠中的發作性異常
如夢遊症、夢呓（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺）、夢魇（做噩夢）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。
睡好覺到底有多重要？
無論是睡眠量過多或者睡眠不足的失眠，都會給人帶來身體和精神上的危害。
1、導緻各種疾病：
睡不好覺會讓人精神萎靡、頭昏脹痛，導緻肥胖、高血壓、糖尿病等身心疾病。
2、加速機體衰老：
長期睡眠不足會造成腦神經衰弱，皮膚暗沉粗糙、抵抗力差，且衰老速度是正常人的2.5～3倍。
3、記憶力減退：
腦神經衰弱出現的健忘、情緒低落或憂郁、注意力不集中，嚴重者智力也會漸漸衰退。
針對睡眠障礙患者，醫院會利用睡眠監測儀觀察患者的睡眠狀态，通過在患者身上安裝多種傳感器至少一個晚上的連續監測後綜合分析得出睡眠報告。
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如何預防睡眠障礙
首先要知道成因？大多數人由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病後體弱等引起睡眠障礙。我們可以重新調整工作和生活，在日常生活中養成良好的生活習慣和飲食習慣，閑暇時間參加一些戶外活動，通過鍛煉提高免疫力，也可以有效預防睡眠障礙。
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