芝麻花生黑豆核桃仁打豆漿? 現代人重視營養健康，對早餐也越來越重視了，我也經常做早餐，吸引了很小夥伴的關注，也經常會收到留言詢問早餐怎麼做能快一點，早餐做什麼比較好很多小夥伴說早餐隻知道牛奶 面包，或者豆漿 油條，其它的也不知道吃什麼了按照我的飲食習慣，我是喜歡早餐有喝的粥或者豆漿，或者米糊類的，最好有點甜味兒，有幹的，比如包子、烙餅、饅頭、面包、蛋糕之類的，甜鹹均可而且我不喜歡吃重樣的早餐每天都換着樣的做，比較有新鮮感，吃的也開心，今天小編就來聊一聊關于芝麻花生黑豆核桃仁打豆漿?接下來我們就一起去研究一下吧!

芝麻花生黑豆核桃仁打豆漿

現代人重視營養健康，對早餐也越來越重視了，我也經常做早餐，吸引了很小夥伴的關注，也經常會收到留言詢問早餐怎麼做能快一點，早餐做什麼比較好。很多小夥伴說早餐隻知道牛奶 面包，或者豆漿 油條，其它的也不知道吃什麼了。按照我的飲食習慣，我是喜歡早餐有喝的粥或者豆漿，或者米糊類的，最好有點甜味兒，有幹的，比如包子、烙餅、饅頭、面包、蛋糕之類的，甜鹹均可。而且我不喜歡吃重樣的早餐。每天都換着樣的做，比較有新鮮感，吃的也開心。

像我以前就特别喜歡用豆漿機來制作豆漿或米糊，現在換了破壁料理機，也是每天都用，制作各種各樣的五谷豆漿或營養米糊，換着樣的搭配食材，每天都能喝到不一樣的味道。今天要分享這道用米廚破壁料理機制作的黑芝麻花生核桃糊，就很好喝，平時會放一些紅棗來增加甜味， 這次剛好紅棗吃完了，就用了冰糖，也很不錯，分享給小夥伴們，喜歡的話明天早餐可以做一做哦。

【原料】：熟黑芝麻、花生、核桃仁、冰糖、清水；

【食譜制作過程】：

1、準備好各種食材，黑芝麻用的是熟黑芝麻，花生和核桃仁都是生的，也可以用熟的，因為沒有紅棗，所以我加了冰糖，不喜歡冰糖的也可以換成紅棗；

2、把所有的食材一起放進破壁料理機裡，如果沒有破壁料理機，可以用豆漿機來制作；

3、加入清水，啟動機器，選擇“五谷豆漿”模式，豆漿機的話也可以用米糊功能，都能制作；

4、破壁料理機工作結束，可以把它倒進杯子裡了。濃香甜蜜，營養豐富，早餐的時候來一杯，是不是特别美好呢！

炒熟後的黑芝麻味道比較香，花生和核桃仁也可以提前炒熟或者烤熟，也可以用生的，有熟黑芝麻的香味和冰糖的清甜，經過破壁料理機一打，細膩柔滑，口感相當好。

【關于食材的營養】

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體内黑色素，有利于頭發生長。

花生仁是指去掉花生殼的那部分，事實上是花生的種子，整個的花生叫做果實，莢果。也叫做花生米又名落花生、地果、唐人豆。食用花生可滋養補益，可延年益壽，所以民間又稱“長生果”，并且和黃豆一樣被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋媲美。

核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

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