朋友家2歲多的小朋友’淘淘”，不愛喝水，可是愁壞了家人。于是各種花樣哄娃的方法集體上線，漂亮的水杯、講故事、獎勵制度………。近期朋友說發現了一個獨特的招數，孩子愛上了“魔術水”，在家長半忽悠狀态下竟然乖乖喝水了。

原來是小家夥喜歡看神奇的氣泡，愛上了泡騰片，随着美麗的氣泡，開心地上下翻滾，最後小家夥會心甘情願地愛上喝水了。

朋友跟我說，這店員個跟她說這個泡騰片能補充維生素C，預防感冒呢，說是孩子喝了好。而我憂心忡忡，笑着說：“她可能是在開玩笑吧！哪能讓孩子沒事這麼喝法的？”。

小家夥喝的一款是用固體飲料标準生産的泡騰片，看完營養成分表，我無奈的笑了。這哪是補維生素C啊，這是活脫脫的補鹽啊！

根據其營養成分表可以發現，每100g泡騰片中鈉含量遠遠高于維生素C的含量，竟然達到了52倍。該泡騰片每片重4g,則經過計算我們可知，每片泡騰片中鈉含量為468.8mg，維生素C含量為9mg。

打着補充維生素C的名号，而含量每片僅僅含有9mg,這是什麼概念？幾乎接近于0。而我們每個草莓中維生素C含量約為2.4mg,這也就是吃3個草莓含量啊!每個藍莓中維生素C含量約為7mg,這也就是吃2藍莓草含量遠超泡騰片!

每片泡騰片中鈉含量為468.8mg,而我國居民膳食1~4歲嬰幼兒鈉的推薦攝入量僅僅為700~900mg,一杯泡騰片水便可以滿足多半鈉的含量，兩杯則超過孩子的适宜攝入量。對于腎髒發育不全的嬰幼兒，尤其是兩歲以下，真的不适合使用泡騰片來補充維生素C。

此類泡騰片中含有大量的食品級香精、添加劑、以及色素，不适合嬰幼兒食用，即使孩子再好奇，家長也不要縱容，是是果汁不好喝，還是水果不夠甜呢？

市面上的泡騰片一般分為三個生産标注，OTC、保健品、固體飲料，而根據生産标準的不同，維生素C的含量差别巨大。通常一般為OTC标準（1000mg/片）>保健品标準（400~500mg/片）>固體飲料标準（9mg/片）。

要想形成完美的氣泡，這就離不來碳酸鈉、碳酸氫鈉（小蘇打），泡騰崩解劑與水發生反應，産生大量的二氧化碳，而鈉離子留在水中，進入人體！這個含量将會震驚你！而一般鈉的含量呈現出OTC标準<保健品标準<固體飲料标準。

由此看來，如果說泡騰片補充維生素C,那麼首選的是 OTC藥用标注，需要在醫生指導下使用，如果是平時做保健用，推薦使用保健品标準的産品。至于固體飲料标準的泡騰片，這個維生素C含量真的有點耍流氓了。

答案是肯定的！維生素C在食品中屬于營養強化劑，其添加量并不能随心所欲，必須符合GB 14880—2012《食品安全國家标準 食品營養強化劑使用标準》中的規定，見下圖：

固體飲料中維生素C的使用範圍是1000mg/kg~2250mg/kg,經過單位換算即為100~225mg/100g，因此以固體飲料标注生産的泡騰片中每100g其維生素C含量最多為225，如果每片泡騰片以4g計算，則每片泡騰片最大含有9mg維生素C!

維生素 C泡騰片（OTC）最常見的是力度伸，單片含維生素C 1克。而1克的量是臨床上患者臨時強化身體免疫力的治療用量，并不是健康人群日常的補充劑量。

維生素C有維持免疫力、促進鐵吸收幫助治療貧血、預防牙龈萎縮出血等作用。但這些作用多是在人體缺乏維生素C的前提下或是體外研究中得出的結論，對于健康人意義有限，隻要不缺乏維生素C就沒必要吃補充劑。平時經常服用維生素C，在普通人群中預防感冒的作用也并不顯著。

目前并沒有證據證明感冒可以用維生素C來治療，家長千萬别盲目，孩子感冒要科學用藥，不能放大維生素C作用！謹防被忽悠！

中國營養師學會針對不同的人群提出了不同的膳食參考攝入量建議，大家快來對号入座一下吧：

1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100毫克/日，最高上限值是2000mg/d.

2、中、晚期孕婦及乳母的推薦攝入量為130毫克/日；最高上限值是2000mg/d.

3、感冒時服用維生素C泡騰(OTC)也是一日一次，3～5天為宜，最好不要長期服用。

因此，這也就解釋了為什麼會出現維生素C藥用泡騰片，我們都常說，抛開劑量談功效是耍流量，維生素C也是這樣，如果你是平時喝喝維生素C泡騰片（非藥品級别）預防感冒，這是不太現實的。

維生素C目前每天的最大安全劑量是15克（大部分應該從食物中攝取）。

常見的維C泡騰片品牌為例，一片含有維生素C1克，推薦劑量為：成人每日不超過2克，一般使用每日1克，兒童減半或1/4量。請在服藥前仔細閱讀說明書，了解每片中維生素C的含量，避免多服用造成不必要的傷害。

即使是OTC标準俺的泡騰片，每片維生素C泡騰片含400~600毫克的鈉，對于腎髒發育不全的2歲以下兒童，不建議通過此方式補充維生素C，兒童必須在成人的監護下服用維C泡騰片。

如果想要通過泡騰片補充維生素C,首選保健片生産标準的吧，雖然價格高，但是含量也高。但是注意小心鈉超标哦！

針對于吞咽有困難的老人、病人，泡騰片溶于水更易吸收，是适合此類人群的，但是要注意在食用此類泡騰片之後進行控制鹽的攝入。

有高血壓、高脂血症以及其他心腦血管疾病的人，就不建議死磕泡騰片了（高鈉），補充維生素吃，口服片劑保健品也是很好的選擇。

而固體飲料是生産許可的泡騰片，就用來圖一樂呵就行了。而且有些相對價格低的泡騰片，開蓋即是濃濃的香精香料的味道，即使成人長期吃真心也不推薦！

補充維生素C首選蔬菜水果，如果不能經常吃到蔬菜水果，那可能維生素C會攝入不足，這時候可吃一些維生素C補充劑，不要把維生素C補充劑當做一種依賴！食補才是最佳選擇。

100毫克維生素C的食物構成舉例：一個橙子 一個猕猴桃 500克綠葉蔬菜。

水果維生素C排行榜

蔬菜維生素C排行榜

有的維生素C泡騰片顔色鮮豔，口感香甜，很容易吸引小朋友，他們會誤認為這是糖果或飲料，錯誤或大量服用均可能導緻嚴重後果，家長要做好防護，一定要注意将泡騰片放在兒童接觸不到的地方。