初學遊泳的正确步驟入門-tft每日頭條

初學遊泳的正确步驟入門?遊泳不但能避暑而且是非常好的減肥運動，而且還能鍛煉我們的心肺功能，能夠讓身體更強健，對于沒有接觸過遊泳的人一定覺得遊泳比較難，但是隻要明白下面這幾點，最起碼我們學遊泳上手會比别人快好多，自然而然學遊泳也會變得簡單許多，下面我們就來說一說關于初學遊泳的正确步驟入門?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

初學遊泳的正确步驟入門

遊泳不但能避暑而且是非常好的減肥運動，而且還能鍛煉我們的心肺功能，能夠讓身體更強健，對于沒有接觸過遊泳的人一定覺得遊泳比較難，但是隻要明白下面這幾點，最起碼我們學遊泳上手會比别人快好多，自然而然學遊泳也會變得簡單許多。

浮遊

從來沒有遊泳過的人練習遊泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要着急一開始就跑進水中央開始遊泳，我們要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。全身要放松，選擇随意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之将整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。因為在淺水區，不會有什麼危險，我們要自然大膽的感受身體在水中的感覺，逐漸克服在水中的恐懼。

懸浮

我們在水中随意活動，逐漸适應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，将整個身體，甚至頭部都沒入水中，感受水底世界，感受自己的心跳。慢慢睜開雙眼看着整個水中世界，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時你會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感并向前遊去的。

踩水

當我們逐漸掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀态，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿态，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試着遊動了。

手腳

練習手和腳的動作，初學者建議最好先學蛙泳，蛙泳算是最簡單的遊泳技巧了，可以像視頻裡面那樣先在岸上就把基本功就練好，到了水裡，将這一套自然連貫的動作完成，反複練習，直道徹底掌握蛙泳技巧。

泳姿對于初學者來說其實并不能多做要求，初學者學會遊泳的姿勢可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是紮猛子的潛泳。不管是那種姿勢，隻要初學者一旦學會了遊泳，其它幾種泳姿已不再困難。