減脂晨跑和夜跑哪個好處多-tft每日頭條

這幾年“夜跑”在年輕人中流行起來，特别是上班族，早上不想起床又想鍛煉身體，夜跑就成了他們的首要選擇。還有很多想減肥的“胖mm”們，覺得晨跑太招人注目，而夜跑不僅人少，自己的情緒也能得到舒緩，所以她們也加入了夜跑大軍。

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實際上夜跑和晨跑效果是有很大區别的，究竟夜跑與晨跑效果有哪些不一樣，哪個才是減脂之王呢?

1.真正的減脂之王“晨跑”!

你沒看錯，在早上起床之後跑步，才能達到減脂的效果，所以想減肥的人千萬不要選擇錯了，因為在早上起床之後，身體内血糖值含量較低，而且是空腹運動，所以在運動的過程中身體是沒有辦法通過食物獲得能量的。于是身體就會燃燒體内的脂肪，因此晨跑是最容易讓體内脂肪燃燒起來的方式。

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早晨起床之後晨跑，能吸收到新鮮空氣，和平時其他時間段比起來，這期間的pm2.5含量最低，而且早上起床之後的體溫處在一天中最低的狀态下，這時候慢跑還能讓體溫回升。有不少人都擔心，怕自己在晨跑過後會忍不住大吃一頓。實際上早上攝入體内的卡路裡會在一天内被身體活動所消耗，所以隻要你不在早上就大魚大肉，就不需要過度擔心卡路裡問題。

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2.夜跑是最減壓的方式

和晨跑減肥比起來，夜跑的作用主要就是減壓。處在高樓大廈之間，我們就如同“小螞蟻”般忙碌，工作和生活的壓力快要将你擊垮。而夜跑不僅能消除身體的壓力，你讨厭的人和事似乎也在跑步的過程中被遺忘了。

而且夜跑也能讓睡眠質量直線上升，特别是失眠的人，選擇夜跑有一定好處。但是夜跑也要注意一點，那就是晚上的車輛。因為夜晚視線不好，如果在馬路旁跑步的話，很容易發生交通事故，所以在選擇跑步場所時，最好以公園和專門跑步的跑道為主。

由此可見兩種跑步方式都有其優點，還要看個人的工作和生活狀态，這樣才能選擇最适合自己的跑步時間，就算是不在這兩個時間段内，其他時間鍛煉也能提升身體的抵抗力，達到減肥的目的。

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跑步不分早晚，你隻要有時間，就行動起來!而且小編還要多嘴一句，持之以恒是很重要的，如果你隻是一時沖動，過後又不再堅持的話，那不僅達不到健身效果，肥胖也會一直伴随你，所以無論早上還是晚上，隻要穿上跑鞋，就趕緊行動起來吧。