秋季養生小常識-tft每日頭條

秋季養生小常識?調護運動秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能适應寒冷的刺激，為度過即将到來的寒冬作充分的準備此外，郊遊登山是一項适宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心髒的收縮力增大，今天小編就來聊一聊關于秋季養生小常識?接下來我們就一起去研究一下吧!

秋季養生小常識

調護運動。秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能适應寒冷的刺激，為度過即将到來的寒冬作充分的準備。此外，郊遊登山是一項适宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心髒的收縮力增大。

調節濕度。秋季的空氣都很幹燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個季節中，我們有時會感覺口幹舌燥的症狀，而且皮膚還很容易幹裂。所以我們在居住的地方一定要保持室内的濕度，并且多喝一些水，保持體内水分充足。

中藥調護。根據秋季的特點，可适當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角幹燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象，可适當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用。

調節情緒。秋季是萬物沉寂的季節，所以在這個季節中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會産生傷感，憂郁的感覺。而這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽。

調養起居。秋季晝熱夜涼溫差較大，應随時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特别進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，以提高人體對氣候變化的适應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。