進入21世紀後，人們越來越注重顔值，身高也屬于顔值的其中一項，身高不僅代表着一個人的強壯，也可以代表一個人的顔值水平，擁有完美的身高可以幫助增強人們的自信心。

随着生活水平的提高，人們的生活發生了巨大的變化，在飲食方面，人們的營養攝入也變得充足，有許多孩子打破了遺傳“魔咒”，不同于父母矮小的身高，他們長得又高又壯，而且很多家長會想盡辦法給孩子補充營養，怕孩子長不高。

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阻礙孩子長高的因素有哪些？

1.先天身材矮小

對于這一點，這是我們無力改變的事情，因為基因的力量是非常巨大的，當然，孩子的父母也不用太擔心，隻要家裡沒有身高異常矮小的人，這種情況基本不會發生。

2.肥胖

随着生活水平的提高，各種快餐業的興起，再加上垃圾食品的橫流，中國的肥胖人群正在逐漸增大。據統計，從1985年到2014年，我國7歲以上學齡兒童超重率從2.1%上升到12.2%，肥胖率從0.5%上升到7.3%，超重和肥胖人數從615萬增加到3496萬。

3.早熟

早熟這個詞相信大家都很熟悉了，但很少有人知道早熟會影響孩子的身高，其實這是因為性早熟兒童的骺軟骨會提前閉合，成骨細胞的分泌器官會消失，從而影響兒童的身高。

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常吃6種食物或有助孩子長高，或許還有人不了解，建議家長早知曉

1.火龍果

火龍果對便秘有非常好的功效，假如孩子不長高或是便秘，可以稍微給孩子吃點火龍果，除此之外，火龍果裡的和維生素膳食纖維含量高，能幫助孩子調節腸胃情況，使孩子腸道菌群後，病症越來越少，抵抗能力更高一些。

除此之外，腸胃均衡身心健康後，孩子飲食會變得更加好，營養元素攝入會變得均衡，還會促進孩子的成長發育。

2.牛奶

喝牛奶能夠促進人體生長和大腦發育，有研究發現，一天喝500mL牛奶的孩子，體重和身高比不喝牛奶的孩子高于近一倍。牛奶當中含有蛋白質、碳水化合物、礦物、鈣等營養成分，是對人體健康特别好的保健産品，被稱作“白血”，是孩子不可或缺的營養元素。

除此之外，牛奶中還含有半乳糖這種元素，半乳糖是大腦和神經組織不可或缺的一部分。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種高質量的根類食物，富含纖維素、維他命、視黃醇等微量元素，可以促進骨骼發育，推動部分血液循環系統，刺激大腦繁殖體細胞，有助于孩子成長。胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素是青春發育期骨骼發育不可缺少的物質，多吃能夠促進人體循環，迅速排除黑色素和大腦反應力。

4.大豆

大豆被稱之為“高蛋白食物”，常吃能提高身體免疫力，幫助骨骼發育，除此之外，大豆裡面含有可溶性纖維，可以有效促進腸蠕動、腸胃吸收消化作用，确保蛋白質吸收更加全面，青少年兒童平時多填補豆類食品，對成長發育大有益處。

5.雞蛋

雞蛋當中含有優質蛋白質、卵磷脂、氨基酸等等身體必不可少的營養成分。在青少年成長環節，可以多吃些雞蛋，它會加快人們的骨骼發育，智商和身體抵抗力，避免細菌從外面侵入，經常吃雞蛋的孩子發燒感冒的幾率相對比較低，很少感冒、發高燒。

6.大蝦

大蝦作為一種比較常見的肉類，是一種脂肪率低以及營養高的食品，正在成長的孩子在平時多吃一些大蝦，能夠幫助促進骨關節的生長與發育，與此同時，能夠有效的提高自身免疫力，讓孩子更加健康的成長，減少發病的隐患。

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幫助長高的方法有哪些？

1.确保充足的睡眠，夜裡10點之前睡覺，高質量睡眠時可達到腎上腺素分泌高峰，兒童生長激素是衡量的身高的關鍵生長激素。

2.堅持戶外活動，建議孩子們成長期多做一些戶外體育運動，如網球、籃球賽和網球，還可以跑步、遊泳、跳蠅等。它們都有助于兒童生長激素分泌，有助于實現夢想身高。

3.飲食方面多吃優質蛋白質和富含鈣的食物，如奶、蛋、魚、蝦、豬瘦肉等，不挑食，平衡服用瓜果蔬菜和水果，确保營養搭配，多吃奶制品。100mL奶制品可以提供約100mg鈣，青春發育期每日大概需要800-1000mg的鈣。

4.保持心情舒暢，身高和基因遺傳有非常重要的關系，如果家長身高不高，就不能對孩子要求太高，會影響到孩子的心态，讓孩子維持快樂的心情有助于他的成長發育。