冬至是中國農曆年中的一個非常重要的節氣，在這一天也是北半球全年中白天最短，夜晚最長的一天，進入了冬至也就意味着進入了數九寒天了，保暖工作一定要做好。另外就是進入到冬至以後，飲食和生活上也有一些不一樣的地方需要注意，這樣才能更好的确保身體的健康，那麼冬至冬至都有哪些習俗？冬至以後一定要哪注意5件事？冬至後多吃哪3種食物？

冬至都知道要吃餃子，有俗語說“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，但是餃子餡也是有一些說法的，比如葷素搭配，可以選擇吃胡蘿蔔餡的，營養豐富，并且能夠有起到消食、化積、通腸道的作用，并且容易吸收，或者是蝦仁餡的，富含豐富的優質蛋白，不飽和脂肪酸，尤其适合有心腦血管疾病的人。另外冬至的時候還有忌吵架、屠宰、掃地的習俗。在這一天也有拜師祭孔以及祭祖的傳統習俗。

那麼進入冬至以後，為了健康也有一些事情要格外注意，以免增加疾病的風險，以下5件事，一定要注意：

1.勤曬被褥，首先可以起到殺菌的作用，其次是曬過太陽的棉被會更蓬松、柔軟，這樣也能讓人感覺更舒适，更能促進睡眠。

2.防寒，進入冬至，也是數九的第一天，溫度會很低，所以在氣溫下降的時候一定要及時增加衣服，并且要注意衣服的保暖性要好，還要穿的寬松一些，因為穿的過緊，會造成血液循環不暢，不利于身體的健康。

3.防潮，不僅僅要注意衣物防潮，及時進行更換，讓衣服曬太陽，保持幹燥。另外足部比較容易出汗，所以鞋襪也要及時的替換，清潔并烘幹。而在洗腳的時候要注意擦幹腳，保持幹燥。

4.适量運動，雖然天氣比較寒冷了，但是運動依舊不可少，因為長時間不運動，身體的血液循環就會變差，這會讓身體的體溫下降，也相對更容出現疾病，所以适量的活動是很必要的，不用很劇烈，比如一天可以多次的快走，哪怕是原地踏步半小時也能起到很好的效果。

5.防風，冬至以後，一定要注意外出時頭部的保暖和防風，有俗語說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖”，不僅可以起到更好的保暖作用，更重要是避免着涼感冒，尤其是出汗的時候，千萬不要吹風，所以外出時一定要記得帶帽子，口罩。

除了上述的生活上的小細節，飲食上，進入冬至以後也有一些需要注意的地方：

1.花生，進入冬至以後，可以常吃一些花生，而花生具有補腎、潤燥和禦寒的功效，最好的烹饪方式可以吃煮花生，能夠保證營養的不流失，還能促進消化。不過需要注意的是花生優質高，也需要限量哦。

2.雞肉，進入數九以後，可以補一些雞湯，不僅可以低于寒冷，還能強身健體，在冬至以後用雞肉做為進補，可以選用炖湯的方式，可以在其中加一些紅棗，枸杞等食材，對于增強免疫力，抵禦感冒等疾病也有更好的效果。

3.蔬菜，冬至以後進步很重要，但是飲食均衡也是十分重要的，尤其是冬天的活動量比較少，多吃蔬菜可以幫助控制總能量的攝入，為機體提供充足的維生素和礦物質以及膳食纖維，可以幫助預防便秘，以及增強免疫力，當然攝入的種類越多越好。

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