#連續洗30天冷水澡#

一大早，就被“連續洗30天冷水澡”而上了熱搜。

尤其是随着天氣逐漸上升，夏天的氣息也逐漸濃厚，不少冷水澡愛好者又迎來了“黃金時刻”。

就連現代生物學鼻祖查爾斯·羅伯特·達爾文，就是一個不折不扣的冷水愛好者，由于他一直堅信洗冷水澡能夠治愈他的老胃病，緩解疲勞。

因此，他也曾在自己書中寫下這樣一句話-----

“我相信冷水澡能治病， 這絕不是僞科學。”

問題是，洗冷水真的有利于健康嗎？為何洗冷水澡會感覺很爽？

實際上，當皮膚與冷水進行大範圍接觸時，往往就會因為體溫迅速下降後，人體産生應激反應----冷激。

而冷激會促使人體多種技術、神經質水平迅速提升，體内的去甲腎上腺素、多巴胺水平就會足足要平時增加5-11倍。

而多巴胺又與人體大腦中的“獎勵機制”有一定關系，洗一次冷水澡，就會讓人産生許久的興奮感，因此就會有一種“上瘾”的快感，從而越洗越爽。

同時，冷水澡還會刺激β-内啡肽的分泌，這種物質能夠緩解壓力，提升愉悅感。

洗冷水澡，實際上還有這2個好處：

洗冷水澡雖然沒有洗熱水澡舒服，但養生人士卻認為洗冷水澡更具有保健效果。

在洗冷水澡的時候皮膚在受到冷水刺激之後，不僅會增加肌肉的張力，而且還能調節人體對溫度變化的适應能力。

如果能夠堅持洗冷水澡，不僅可以起到增強體質的作用，而且還具有預防疾病的效果。

當身體的抵抗力和免疫力都增強之後，就可以抵抗細菌和病毒的侵害，尤其是對于預防感冒和上呼吸道疾病非常有效果。

由于在用冷水沖澡的時候，可以有效增加神經的興奮功能，所以洗完冷水澡之後不僅可以讓大腦更加清醒，而且還可以刺激神經變得更加興奮。

另外，洗冷水澡還能促進血液循環速度，還能提升身體抵禦嚴寒的能力。

堅持用冷水洗澡，那麼在進入冬季之後也會讓身體的禦寒能力更強，尤其是可以有效預防感冒、發燒等疾病出現。

洗冷水澡時，身體會往往處于興奮期增強階段，處于這個階段的人體，神經興奮、功能亢進、體溫調節中樞等都會增強産熱，進而讓身體散熱能力減少。

同時，經常洗冷水澡還能幫助人體對于神經系統調節敏感度，産歐呢更讓大腦産生條件反應----一遇到寒冷就會興奮。

哪些人不适合洗冷水澡？

雖說洗冷水澡有一定好處，但并非人人都合适，尤其是以下這類人，可千萬不要盲目跟風：

處于月經期的女性由于身體抵抗力比較低，最怕的就是身體着涼，如果在這個特殊階段洗冷水澡，不僅能會影響月經還會出現月經不調的現象。

而且從女性的生理結構來講，經期的時候一定要遠離冷水，否則就會因為受到不良刺激而出現停經或“血流成河”的現象。

心髒病對患者的身心健康都有極大威脅，這類人群平時一定要遠離不必要的刺激，水溫過熱和過涼都容易導緻病情加重。

很多人都喜歡在喝完酒之後去泡澡，殊不知這種做法十分危險，即使是洗冷水澡也不合适。

原因就是在最後之後洗冷水澡會導緻血管突然收縮，而在酒精刺激性又會導緻血液循環加速。

血管一旦出現不良收縮之後，就可能會誘發一些危險情況出現，所以醉酒的人不宜洗冷水澡。

參考文獻：

【1】本報記者 張雪松. 洗冷水澡有益健康嗎[N]. 深圳特區報,2009-01-09(B03).

【2】夏季運動：注意身體的健康養護[J].走向世界,2013(27):111.