由于生理上的原因，女人最容易患貧血，一旦氣血不足的話，就會導緻膚色暗淡、長斑長痘等等肌膚問題。可想而知，女人想要擁有一個好氣色，補氣血很重要。那麼女人吃什麼補氣血呢？女人補氣血的禁忌有哪些呢？接下來将一一為大家介紹，供大家參考。

吃什麼補氣血？女人吃9種食物可補氣血

1、黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顔的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇後或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

4、當歸

當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

5、蘿蔔幹

蘿蔔幹是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至于營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

7、紅棗

紅棗是衆所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

9、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

女人補氣血的禁忌有哪些？

1、盡量采用食補，俗話說得好是藥三分毒。正常我們人體每天所需要的營養元素隻要通過吃就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、女性經期、孕産期不宜補氣女性經期、孕産期，因為失血較多，特别需要額外的補血來彌補消耗，此時，确不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕産期不宜補氣，适合補血。

3、氣血盡量分開補，氣血分開補既有利于更好的吸收，也有利于降低因補氣過多而導緻的副作用，最好是采用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

4、确認自身身體條件，現在人補氣血隻知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是将氣血補平衡就可以了，所以确認是否需要氣血同補，還是隻需要補血或者補氣，确認好身體條件才是補氣血的前提。

5、補氣血的重要并不适合各種人群，一些小孩以及青少年應該盡量别喝。中醫方面認為，小孩屬于身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當于揠苗助長，并不利于身體健康反而有害處。