睡覺老是在淩晨兩三點醒來，也就是我們所說的寅時，醒來睡不着，心生恐懼容易誘發癫痫，現在這種現象非常多，深深的困擾着大家，一般稱為睡眠性癫痫。
總有些人經常會這段時間莫名其妙地醒起來，然後很長一段時間翻來覆去睡不着，或者突然性的癫痫發作，這是怎麼回事呢?
01
精神壓力型
精神壓力型：這樣的人有心理壓力，每天工作生活中碰到很多問題，睡眠中還在想着問題解決辦法，越是想越是容易醒，嚴重影響人的休息，第二天會影響工作，現在職場競争激烈人都有壓力。
02
病理型早醒
有的人有心腦血管病，這類病人夜裡容易出現不适，往往是在淩晨這段時間出現，病人容易覺得呼吸困難胸悶等症狀，時間久了睡眠質量較差，容易誘發癫痫症狀。
03
習慣型早醒
這種現象是因為要做事不得不起來，經常兩三點起來，人體生物鐘就被打亂了，一到了這個鐘點就會被大腦提示該起來了，這樣的人到了淩晨很難再入睡。
04
老年型早醒
老年人随着年齡加大，睡眠質量會降低，老年人都有早睡早起的習慣，通常都在這個時間醒來，因為睡眠時間短白天容易發困需要補睡午覺。
放寬心态，不要刻意和總是糾纏于失眠這個事情，把它當做是偶然的一個現象，猶如很少做夢，突然做了一場夢一樣去對待，心态很重要。
營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的電視電影，盡量保持輕松的狀态。
睡覺之前盡量不玩手機，不去想事情，靜心或者想象你喜歡的風景等。
生活作息有規律，臨睡前泡半小時熱水腳，睡前半小時喝一杯牛奶或蜂蜜水，有助于加速睡眠。
堅持鍛煉身體，即使再忙，每天三餐之後散步半小時也是可以的，膳食營養合理，飲食清淡為宜，忌諱生冷、油膩、辛辣、刺激性食物。
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