白菜怎麼減肥快-tft每日頭條

白菜的營養價值很高，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果，下面我為大家帶來了做法一起學習下吧！

白菜減肥法具體方法

白菜減肥原理：

白菜的營養價值很高，它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以多吃醋白菜，醋也是減肥食品，它和白菜結合，其減肥效果更好。

白菜怎麼減肥快（白菜減肥法具體方法）1

2吃白菜能補鈣

大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

白菜怎麼減肥快（白菜減肥法具體方法）2

3吃白菜可防癌

美國紐約激素研究所的科學家發現，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。白菜中還含有微量的钼，可抑制人體内亞硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

白菜怎麼減肥快（白菜減肥法具體方法）3

4吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

白菜減肥食譜：

1白菜湯

白菜怎麼減肥快（白菜減肥法具體方法）4

原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精适

做法：

?将白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲；

?将白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁；

?待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

2白菜湯羹

白菜怎麼減肥快（白菜減肥法具體方法）5

原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精适量。

做法：

?将白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

?将白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

?待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

3什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現在我們就來吃減肥營養的餐點吧，讓你在美味中享“瘦”。

白菜怎麼減肥快（白菜減肥法具體方法）6

材料：白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法：

?洗淨白菜，起鍋将水煮開，将白菜片放入鍋中燙軟即可。将金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

?将金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

?将所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。