哈喽，小夥伴們好久不見。斷更了8個月，我終于又回來了。最近收到了小夥伴的消息，問我為什麼那麼長時間都沒更新文章了，一直還在等着我更新呢。頓時很感動，也促使我重新回來更新。
沒有更新的這段時間裡，除了本職工作以外，我學習了健康管理，營養學相關的知識，考取了健康管理師，給身邊的朋友和家人普及營養知識。開了一家小小的烘焙工作室，一周一次給和我一樣喜歡吃面包的朋友，做健康安心的面包吃。有空餘時間，我還是要繼續堅持我喜歡的美食分享！并且，沉澱和學習後的我，能夠更加專業有底氣的分享更多有用的東西給大家，不管是文章還是視頻的方式，我都希望自己分享的内容是真正有用的，能夠給大家帶去積極正向的影響的。那麼，接下來也請大家繼續關注和支持！
今天我想要跟大家分享“怎麼用微波爐煮飯”。相信很多一個人吃飯的小夥伴都有這樣的困擾，就是一個人煮飯非常不好煮，煮多了吃不完就得吃剩飯。一個人煮飯，其實微波爐就能搞定，非常節省時間，而且煮出來的飯非常非常好吃！比電飯煲煮出來的飯還好吃！
食材：大米1人份(雜糧，紅薯，玉米等都可以添加)
工具：微波爐（我的是800W），耐高溫保鮮盒
做法：
1.米約100g，提前泡半個小時。
2.泡過的水倒出，重新加入沒過平面1.5cm左右的水量。（要加其他食材現在就可以一并加入，我這裡加了半根胡蘿蔔。）
3.放入微波爐，輕輕蓋上蓋子（不用蓋死）高火5分鐘。取出飯盒，這個時候米飯已經是半熟的狀态，水量也少了很多，看情況再加适量水，繼續輕蓋蓋子，高火轉5分鐘。
4.一共10分鐘，米飯就完全熟透啦！微波爐轉出來的米飯透明有光澤，還帶着一點糯糯的口感，非常好吃！電飯煲都沒煮出過這麼好吃的米飯！
我還同樣的方法做了雜糧飯，一樣又快又好吃！
營養美味小tips：
- 紅薯，紫薯，玉米，芋頭，南瓜，土豆，山藥等都可以加，用來代替部分主食，對健康更加有益，對減肥和控制血糖很有幫助。
- 雜糧雜豆的浸泡時間需要更長一些，天熱的話可以放入冰箱冷藏浸泡。
- 微波爐的功率和食材的量不同，烹饪的時間就要根據實際情況調整。
,以上就是今天的分享啦，想看更多健康營養，好吃好看的美食分享，就請持續關注我吧！
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