懷孕三個月的孕媽媽大多未顯懷，孕婦的特征不太明顯，這跟胎寶的生長節奏有關，并不像想象中的勻速長大，胎兒發育是一個曲線，有自己的“猛漲期”。

通常在孕期4個月才開始凸顯孕肚，孕中晚期，孕肚壯大的速度甚至肉眼可見，準媽媽可以了解一下胎寶的發育規律，對孕期的營養補充做到心裡有底。

朋友是一個婦産科醫生，前段時間約吃飯，跟我吐槽了一位98年的孕媽媽，竟然為了長胎大吃特吃，都給自己吃吐了，幸好沒出大問題。

朋友當天正是坐診，就看見一個年輕的孕媽媽被一家人送了過來，說是吐了，讓檢查一下胎兒會不會受到影響，做了一系列檢查，說了沒問題，一家人才送了口氣。

孕媽媽說出了原委，她自己本身就偏瘦，如今已經懷孕快五個月了，孕肚還不見大，擔心是寶寶發育不好，于是決定補充營養，從一日三餐，增加到一日六餐，才把自己吃吐了。

我的醫生朋友很無語，當時也隻能安慰孕媽媽：“寶寶發育是有自己的規律的，不能這樣暴飲暴食，容易造成胎兒過大，影響自身和胎兒的健康。”

孕期7個月，也就是從孕28周開始，胎兒進入黃金發育期，明顯感覺到自己的孕肚長得快，就像是被“吹”起來。

進入猛漲期後，胎寶并不是隻忙着長體重，囤積脂肪，還有兩項重要發育：

▲ 大腦發育黃金期，孕期進入28周之後，胎寶的大腦發育進入加速階段，腦細胞已經高達140億，這階段的大腦發育，不僅會形成溝壑，還會幫助産生幫助寶寶提高神經間傳導效率的物質。

▲ 髒器不斷發育完善的關鍵期，這階段的胎寶，體重約為900-1300g，身長平均值在35cm左右，除了身高體重的增長之外，髒器也在不斷的發育完善，特别是肺部的發育，為出生後能夠順利呼吸而努力。

孕期進入28周，胎寶開始進入猛漲期，為了能夠更好地跟媽媽見面，正在全面發育自己，作為營養供給主體的孕媽，想讓寶寶耳聰目明，就不能在營養上“掉鍊子”。

【第一點】養成細嚼慢咽的吃飯習慣

胎兒進入猛漲期之後，孕媽媽會明顯感覺到更愛餓了，這跟胎寶的脂肪數量猛增有關，對營養的消耗加劇造成的。

饑餓感容易讓孕媽媽加快吃飯節奏，想要快點吃，盡快緩解饑餓感，容易狼吞虎咽的，吃飯過快，等接收到吃飽的信号時，已經有更多的食物堆積在胃部，容易引起胃酸回流，造成腸胃不适感。

【第二點】堅持少吃多餐

胎兒快速發育，對營養的需求量急劇增加，而且對營養的多樣性也要求很高，少吃多餐，增加飲食的多樣性，是解決這個階段營養攝入的最好方法。

建議孕媽媽可以一天三餐再增加兩個小餐，可以加一些堅果、水果、酸奶還有粗糧，盡量保證飲食的多樣化，營養更豐富一些。

【第三點】飲食搭配營養均衡

孕晚期，建議每天攝入的鈣為1000mg左右。

孕晚期胎兒猛漲補鈣隻是其中的一點，還需要補充優質蛋白、多種維生素，來供應胎寶的發育所需營養，碳水化合物的攝入量也要得到保證。

一天的營養攝入參考建議：牛奶1-2袋約500ml，主食200-300g，雞蛋至少1個，蔬菜400-500g，肉類200g。

如果孕媽媽看到這些數據有些無從下手，可以參考這本《懷孕每月怎麼吃》，書中根據孕期胎兒發育的不同側重點，為孕媽媽詳細規劃了每個月該怎麼吃。

不僅關注胎兒的健康發育，還貼心地為孕媽媽考慮，從飲食結構上，讓你長胎不長肉，順産也會更輕松。

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