最近有部分伽人留言提到：自己兩側腰部的贅肉特别難減，做了很多腰部的練習收效甚微！
要不，試試今天這9個專瘦側腰的動作？把它加入進瑜伽練習當中，堅持練習，真的很有效！
動作1-3、
- 山式，雙手放在大腿兩側
- 呼氣，啟動核心，身體向右側屈
- 吸氣，還原，呼氣，向側向另外一側
- 左右交替練習，重複練習15-20次
- 吸氣，右手叉腰，左手向上伸直
- 呼氣，啟動核心，身體向右側屈
- 吸氣，還原，呼氣，向另外一側屈
- 左右交替練習，重複練習15-20次
- 呼氣，收緊核心，身體向左側屈
- 右手向上伸直向左側延展
- 吸氣，左手上下移動10-15次後換另外一側
動作4-5、
- 從山式進入戰士二
- 右腿屈膝，右髋向外旋
- 吸氣，雙手放頭部兩側
- 呼氣，收緊核心
- 身體側屈向左，吸氣，還原
- 呼氣，再側右，重複10-12次
- 吸氣，右手向上伸直
- 呼氣，收緊核心，左手向側伸展
- 吸氣還原，重複10-12次
動作6、
- 從上一動作退出，進入門闩式
- 右腿屈膝落地，左腿伸直
- 吸氣，雙手放後腦勺
- 呼氣，啟動核心，先側向左側
- 吸氣，還預測，呼氣，再向右側
- 重複10-12次
動作7、
- 呼氣，啟動核心，身體扭轉向左
- 吸氣，側屈向右，重複10-12次
動作8、
- 之後右手落地，呼氣，收緊核心
- 左手向下碰右手，吸氣，還原
- 重複10-12次
動作9、
- 呼氣，收緊核心
- 身體向左側屈，右手向上伸直
- 吸氣還原，重複10-12次
- 動作04-09換邊練習
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