導 語

“飯後不要走得太快，更不能跑，容易得闌尾炎、胃下垂”、“飯後喝酸奶助消化”、“飯後喝茶刮油脂”等健康金句人盡皆知。那麼，這些都是真的嗎？

飯後運動，不會得闌尾炎

首先，闌尾位于人體腹腔右下方，回腸與盲腸

的交界處，細長而彎曲，像一條小蚯蚓。它是一個盲管結構，一端與盲腸相通，另一端封閉。

通常，闌尾炎主要由于梗阻或感染引起，比如食物在進入大腸時“走錯了路”，可能造成闌尾腔堵塞，引發炎症、細菌感染。

其次，人進食後，食物往往在6~8小時後才能到達大腸，即使運動也不會讓食物直接下降至闌尾，自然不會誘發炎症。

為何飯後不建議劇烈運動

胃在消化食物時，需要大量的血液參與，血流量可增加至平時的8倍以上。而劇烈運動時四肢、軀幹等骨骼肌會分走很大一部分血液，容易影響消化，易造成肚子疼。

所以，飯後靜坐一會兒比較好，運動則至少應間隔半小時以上。

飯後喝茶，不刮油

所謂的刮油減肥，應該是清理腸道，并将多餘的油脂排出體外，但是，飲茶并不能促進這種排洩活動，所以喝茶刮油是不太現實的。

不僅如此，飯後立即大量喝茶或喝濃茶，還會阻礙人體的營養吸收，長期如此容易導緻營養素缺乏。所以，就算您有飯後喝茶的習慣，也要少喝一點且盡量喝淡茶。

飯後喝酸奶，并不助消化

酸奶中含有一定量的益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進腸道蠕動，對于消化吸收确實有一些好處。

但是飯後馬上喝酸奶，相當于額外增加食物攝入，反而容易增加胃腸道的工作量，不利于消化吸收。

這些事 飯後也别急着做

飯後除了不宜立即進行劇烈運動，不宜立即喝濃茶等，還有一些事情也建議緩一緩。

不宜立即吃水果

對于消化不好、肥胖人群來說，飯後就不要立即吃水果了。水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接進入小腸吸收，如果您在飯後立即吃水果，那麼正餐吃進去的食物反而會阻礙水果的消化。

這樣一來，停留在胃中的果酸與胃酸發生反應，容易産生大量氣體，導緻腹脹、打嗝等腸胃不适的症狀。

不要躺下

吃完就躺确實不利于健康，特别是胃食管反流病患者，很可能引起反酸、嘔吐等症狀。睡眠狀态下，胃腸處于相對停滞的狀态，消化液分泌減少，容易導緻食物長時間停留在胃部，引起消化不良。

不要松開腰帶

飽食後，因為重力作用，胃會在一定程度上下垂，就好像往氣球中灌水，形狀會慢慢拉長，有下垂感。

此時若松開腰帶，會造成腹腔内壓力下降，對胃的支撐作用減弱，造成胃部下垂更多，促使胃腸蠕動加劇，增加腸扭轉、腸梗阻的發生風險。

不要吸煙

飯後吸煙的危害比平時更大！因為進食後胃腸蠕動頻繁，血液循環增加，此時吸煙會增加身體對有害煙霧的吸收。

别急着洗澡

飽食後立即洗澡，體表的血流量會增加，而胃腸道的血流量會相應減少，容易造成消化液分泌減少，削弱消化功能，導緻消化不良。

同時，洗澡時溫水的刺激，會使皮膚血管擴張，丢失更多水分，易造成血液粘稠，增加心腦血管事件的發生風險。

● 轉載自 華醫網