每天睡覺是一覺睡到自然醒，還是會在半夜容易醒來，如果是前者，還是挺讓人羨慕的，睡眠質量會比較高，而後者可就有點難受了。

尤其是半夜因各種原因醒來的人，一邊要承受着身體上的不舒适感，一邊又要面臨睡眠不佳的問題，次日整個人的狀态都很不對。

有的人半夜醒來，是被一個問題給搞醒的，就是總會在半夜出現嘴巴發幹的情況，不起來喝點水緩解，就沒辦法再次入睡。

總是在睡覺時嘴巴發幹，究竟是什麼原因？

吃得太鹹

有些家庭喜歡吃重口味的食物，可能每天吃得飯菜也就會比較鹹，這樣的話，也就會容易導緻半夜出現嘴巴發幹的情況，除此之外，還會容易出現喉嚨疼痛和嘶啞的現象。

而這種情況在喝完水之後會有所緩解，且這種情況大多會需要喝很多的水，若是你此種情況，不妨先排查一下飲食是否有問題，如果是吃鹽太重，需要及時的調整，不僅是為了改善睡眠，也是為了健康。

更年期

進入到更年期中的男性或者女性，也是有可能會出現睡覺時嘴巴發幹的現象，這主要是因為激素的分泌産生了較大的變化，雌激素或者雄激素的分泌明顯下降，容易影響到體液的平衡性，一旦唾液分泌量變少，就可能出現嘴巴幹的情況。

疾病信号

睡覺時嘴巴發幹，喝水之後卻也不能有所改善，若你屬于這種情況，就更加不能大意了，很有可能是身體發出的求救信号，預示着體内可能藏有疾病。

在半夜時，出現嘴巴發幹現象，喝水後，仍然還有口渴表現，尿液也是明顯變多，需要排查一下是不是血糖升高，或者說有沒有患上糖尿病。

若是在出汗量大的情況下，又會出現口幹舌燥現象，還有就是脾氣也見長了，不妨考慮一下，是甲狀腺出現問題，甲狀腺亢進之後，容易影響到水分的流失，從而也就可能出現汗液大量排出，容易口幹舌燥。

濕氣重，或者是陰虛火旺時，也是容易在睡覺時出現嘴巴發幹的問題，尤其是體内濕熱過重的人，會比較容易出現口幹和口苦的問題，同時，人的狀态也是容易疲乏。

而陰虛火旺的人，主要是陰陽不平衡，導緻陽氣過于旺盛，可能就會出現盜汗，口幹舌燥，還可能會發現舌頭也是發紅的。

半夜總是容易醒來的人，除了嘴巴發幹，引起原因還有什麼？

五髒有疾，肝氣郁結時，可能會影響到睡眠，也就可能會出現半夜醒來的現象，除此之外 ，還可能會出現睡覺時，小腿抽筋，或者是磨牙的現象。

如果總是在淩晨3-5點醒來，則有可能是肺火過旺，或者是腎髒出現問題，尤其是在醒來時，還出現咳嗽、心情煩躁等現象，更是不能大意。

睡覺不太安穩，總是半睡半醒的，有時還可能出現腹脹，或者是心慌、胸悶等現象，則可能與脾胃不适或者是心髒不适有關系，若發生頻率較高，最好能及時的查明原因。

除此之外，半夜容易醒來的人，還可能是受到情緒或者壓力，以及心理疾病的影響，或者是年齡比較大了，睡眠本身就比較差，以及前列腺或者是膀胱出現某些問題，導緻夜尿增多，都是可能會導緻半夜容易醒來。

每天想要睡得香，需滿足3個條件。

首先，有規律的作息。

睡眠比較好的人，大多睡眠作息是穩定的，不管晚上幾點睡覺或者幾點起床，作息能夠保證有規律，睡眠質量也就不會太低。

而經常熬夜，或者說總是習慣睡颠倒覺的人，基本上生物鐘都會是紊亂的，此類人群，不僅睡眠質量不太高，還容易給身體帶來一些問題，人體的代謝和内分泌，都會容易受到影響，長期下來，就可能會損害到健康。

其次，睡眠習慣良好

主要是睡前習慣，不要有太多的不良習慣，比如說總是習慣在睡前玩手機，這就很容易形成熬夜習慣，關鍵是每天睡覺時間都不固定，就不能有一個規律的生物作息。

還有的人習慣在睡前做劇烈運動，或者說看一些令人興奮的視頻或者電視劇、電影，以及晚餐吃得過飽或吃得太鹹，都有可能會影響到睡眠。

最後，睡姿合理

不要小看睡姿這一方面，如果不能保證睡姿是正确合理的，就很容易出現半夜醒來的情況，比如說總是保持一個姿勢睡覺，就可能會出現腿腳發麻或者是腿腳抽筋現象，也就會半夜醒來。

還有的人喜歡蒙頭睡，或者是趴着睡，又或者蜷着睡，這些睡姿其實都不利于擁有一個好的睡眠，且可能會給健康帶來一些隐患，還可能會做噩夢，如果你有這些睡姿，還是希望能早點改正。

每天睡得好，也是相當于在養健康，一個好的睡眠，對健康産生的影響，也是不能被小瞧的，如果你有以上問題，希望能及時的去留意并找出原因。

參考資料：

1. 《辨證治療夜間口幹症79_例》·中華醫藥雜志

2. 《半夜老醒14個原因》·家庭醫藥：快樂養生，2020年 第4期 3-3頁