1、釋放壓力。現代生活節奏越來越快，給人們的壓力也越來越大，而跑步是釋放壓力的好辦法，能讓我們卸下心頭的重擔，輕裝上陣。
2、讓身體保持健康。經常跑步的人，身體素質會比較好，對于疾病的免疫能力也比較強，不容易生病。
3、改善睡眠。經常跑步的人，因為可以釋放工作和生活的壓力，失眠的情況比較少，有效地提高了睡眠質量。
4、瘦身減肥。經常跑步可以消耗大量能量，燃燒身體内積餘的脂肪，從而獲得瘦身減肥的效果。
5、提高心肺功能。經常跑步，不僅可以提高肺活量，有助于改善呼吸系統，而且可以避免一些心髒疾病。
6、提升人們的幸福感。經常跑步的人，每次跑完後都能感到身心愉悅，幸福感滿滿。
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