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怎麼打坐的正确方法

更新时间：2025-12-16 19:41:24

　　1、練習打坐時要做到身體平穩，姿勢端正。剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起；然後調理呼吸：調理呼吸時兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作，做到平穩、細長、緩慢，穿衣要求。打坐時穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。

　　2、調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過少也不可過飽。

　　3、調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間，保持神清氣爽的狀态。

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