1、睡得早一點，晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心髒、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。
2、喝水勤一點，等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀态了。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。
3、運動多一點，運動能給人以健康的身體和良好的心态，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動，才是健康之道。
4、适當懶一點，生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、快樂。
5、旅遊要一點，讀萬卷書不如行萬裡路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。
6、瘦肉吃一點，别總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導緻身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素，适當吃一點，補充營養很有必要。
7、果蔬多一點，多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
8、油鹽少一點，鹽吃太多了會加重腎髒的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導緻高血壓。
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