1、想要調理亞健康狀态首先要調整飲食。保證飲食的均衡營養。然後要養成規律健康的生活習慣。在飲食方面要多樣化，多吃谷類，水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝，提高做事效率。增強信心。
2、調整心理狀态并保持積極、樂觀。時刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂觀向上的良好心态，也是一種健康的情緒，它會促進血液循環，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。
3、及時調整生活規律。勞逸結合，保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定。
4、增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇适合自己的鍛煉方式，或者是找一種能夠放松的形式，聽聽歌，看漫畫等都是很好的身心放松的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。
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